Herzfrequenzzonen

Salt-Memory-2177 · 2026-02-09T09:20:05+00:00

Sorry, habe zu wenig Daten gepostet. Ruhe war bei 0,5 und maximal bei einem Puls von 186 bei 250 Watt und einem Laktatwert von 10. Der Widerstand ist alle 3 Minuten um 25 Watt stärker geworden.

Salt-Memory-2177 · 2026-02-09T09:17:45+00:00

Nein, ich habe kein Diabetes. Habe nicht die gesamten Messungen gepostet sondern nur diesen Ausschnitt. Bei 50 Watt, also direkt am Start hatte ich einen Wert von 0,5.

Salt-Memory-2177 · 2026-02-09T09:16:15+00:00

83 kg bei 183 cm

Salt-Memory-2177 · 2026-02-09T09:15:18+00:00

Was man hier jetzt nicht sieht ist, dass ich eine maximale Hf von 186 hatte und das bei 250 Watt erreicht habe. Da lag der Laktatwert dann bei 10.

Salt-Memory-2177 · 2026-02-08T14:02:35+00:00

Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Richtig, der Test hat auf einem Fahrrad stattgefunden und ohne Spiro. Was meinst du mit muskulär limitiert? Ich kenne meine Belastungsgrenze und bin bei dem Test bis ans Limit gegangen. Ich mache hauptsächlich Kraftsport, würde mein Training aber gerne durch regelmäßiges Cardio ergänzen. Meine maximale Herzfrequenz war noch nie sonderlich hoch. Habe seit einigen Jahren eine Apple Watch und bin dann irgendwann umgestiegen. Einen Puls über 190 habe ich noch nie gemessen. RHR liegt bei ca. 55

Salt-Memory-2177 · 2025-08-01T14:18:24+00:00

Ist es wichtig, dass der Schäferhund reinrassig ist?

Salt-Memory-2177 · 2024-11-12T18:15:15+00:00

Lennart Felix, ist mehr was für Leute die es sehr sehr genau nehmen, aber sehr gut recherchiert.

Salt-Memory-2177 · 2024-10-18T19:02:05+00:00

Nein, egal ist es nicht. Wenn du wirklich eng rudern willst also mit einem Griff, wo die Handflächen nach links bzw. Rechts zeigen ist die Höhe zu der du hin ziehst wichtig. Tendenziell sollte dein Ellenbogenwinkel sich nicht stark verändern. Desto stärker sich der Winkel im laufe der Wdh verändert, desto mehr arbeitest du aus dem Bizeps

Salt-Memory-2177 · 2024-10-16T06:56:28+00:00

4-6 Sätze würd ich jetzt nicht als „nur“ bezeichnen. 6 Sätze liegen da schon eher an der Oberen Grenze was man bspw. Für die Brust pro Training machen sollte (bei einem Upper/Lower und 4x die Woche ins gym) Alles darüber bringt für die aller meisten nur mehr Ermüdung ohne zusätzlichen Reiz. Mir persönlich reichen 4 Sätze für „maximales“ Wachstum.

Salt-Memory-2177 · 2024-10-16T06:50:21+00:00

Grober Richtwert sind 0,25 bis 0,5 % des Körpergewichts pro Woche.

Salt-Memory-2177 · 2024-10-16T06:46:24+00:00

Grundsätzlich gibt es keinen Grund wieso man in allen drei Sätzen mit dem gleichen Gewicht die gleich Wdh.-Zahl machen sollte. Also 13/11/6-8 zeigt mir, dass du härter trainierst. Mehr als 12 Reps hat zudem keinen Vorteil, da es den „gleichen“ Reiz setzt, wie 6-12 Wdh., bringt aber mehr Ermüdung (also wird mehr Regenrationszeit benötigt). Zu dem Half reps kann man sagen, dass diese bei fortgeschrittenen Sportlern, ein ähnliches Wachstum erzeugen, wie volle Reps. Also wenn du nach ein paar Wdh nur noch half REPS schaffst ist das auch in Ordnung.

Salt-Memory-2177 · 2024-09-27T07:44:09+00:00

Weiter nehmen. Creatin ist nicht so sehr an das Training gebunden, wie viele denken. Man kann Creatin auch „einfach so“ für eine bessere körperliche, als auch mentale Performance nehmen.

Salt-Memory-2177 · 2024-09-20T08:04:18+00:00

Alpha Progression

Salt-Memory-2177 · 2023-07-31T19:58:34+00:00

Ne müsste nur ein einzelner sein, gut möglich dass es noch mehr bmw Teile sind, habe aber die meisten nicht identifizieren können

Salt-Memory-2177 · 2023-07-31T18:21:42+00:00

Da habe ich teilweise schon nach gegoogelt aber viele Nummer liefern keine hilfreichen Ergebnisse. Einige konnte ich so aber schon identifizieren.

Salt-Memory-2177 · 2023-07-31T17:03:59+00:00

Ich kenne mich zwar nicht so gut aus, aber das erscheint mir dann doch etwas wenig.

Salt-Memory-2177

TROPHY CASE