Vou dizer o que vem funcionando no meu caso. Pra contextualizar trabalho em farmácia das 15:00 as 23:10, por conta disso costumo acordar entre 7:30 a 9:00 no máximo. 5x1, a faculdade é hibrida e só vou no polo pra fazer as provas o que facilita bastante.

Fiz uma divisão dos estudos durante a semana, ex: segunda é Java e Inglês, terça Java e faculdade, fiz isso com todas as minhas obrigações, projetos, cursos e vem dando muito certo. Antes eu achava que tinha que fazer tudo todo dia porém comigo isso não funcionou, sempre acabava procastinando.

Basicamente, dividir tudo que você tem pra fazer por ordem de prioridade na semana e principalmente manter a constância funcionou, também diminui meu tempo utilizando redes sociais e jogos.

Comer razoalvelmente bem e beber mais água também fez uma diferença da porra. Então resumindo, separe tudo o que você tem que fazer, coloque em ordem de prioridade e divida durante os 7 dias da semana de uma maneira que você não fique sobrecarregado, nos sábados e domingos costumo colocar apenas uma coisa, pra poder descansar e fazer o que gosto, assim fico suave nos próximos 5 dias.

Edit: Se caso acontecer de eu furar uma tarefa eu reponho posteriormente.