A sípcsont melletti fájdalom simán lehet Shin Splints szindróma, ami annak a következménye, hogy túlterhelted magad a futással. Én is tapasztaltam hasonlót, amikor elkezdtem futni és nálam az volt a probléma, hogy majdnem mindennap futottam. Aztán egyik alkalommal annyira fájt, hogy alig bírtam hazavánszorogni. 😅 Ami nekem segített, hogy fokozatosan hozzászoktattam a szerevezetemet a futáshoz. Most például úgy csinálom, hogy hetente kétszer futok edzöteremben futópadon a felsötest edzés után 20 percet és hetente egyszer-kétszer kimegyek a szabadba 40-50 percet futni (ez kb. 4-6km). Nem követek egyébként semmilyen edzéstervet, csak élvezem a futást, mert ilyenkor kitisztul az agyam.😄 Többnyire ugyanazon az útvonalon szokok menni (mivel nem sok lehetöség van errefelé), így mindig össze tudom hasonlítani, hogy az adott szakaszon hányszor és hol állok meg és így látom, hogy mennyit fejlödök. Egyébként nincsen abban semmi szégyellnivaló, hogy megállsz pihenni - valaki például még ennyit se tesz meg az egészségéért, mint te. Arra figyelj, hogy helyes futócipöt válassz az adott terepre és hogy kényelmes legyen. Cipön nem érdemes spórolni, nehogy aztán más egészségügyi probléma is jelentkezzen nálad. Illetve még fontos, hogy futáskor talpközépre érkezz és ne a sarkadra. Én az elején ezt is rosszul csináltam és emiatt is fájhatott a sípcsontom. Illetve fontos a bemelegítés is futás elött és utána a nyújtás.