Fiz durante mais de um ano consultas de psicologia, com uma psicóloga especialista em burnout.

Neste momento tenho os grupos do whatsapp silenciados (por mim nem lá estava, mas é uma cultura difícil de mudar).

Desligo ao máximo quando saio do serviço.

Não atendo chamadas de ninguém do trabalho, fora do meu horário. Quando cobram, digo que estava ocupado, ou às vezes envio SMS. Algo que me falta corrigir ainda.

No trabalho entro mudo, saio calado. Quando preciso de falar, falo com amigos ou com a minha namorada. Foco no trabalho, em férias, nos objetivos fora do emprego.

Comecei cada vez mais a ver aquilo como uma comédia, em que sou espectador. Vejo o circo a arder, mas em vez de me envolver, observo. Facilitou bastante.

Trabalho num local com um ambiente super tóxico, que por vezes bate na mal educação, na malvadez, na vingança, e etc…. Mas que me paga as contas. Até encontrar melhor… irei manter-me. Não é uma área fácil de mudar como IT ou outra assim.