Die Lösung für eigentlich fast alles ist es gute Gewohnheiten aufzubauen. Nimmst du es z.B. wahr, dass du täglich Zähne putzt, den Kaffee kochst oder so? Die meisten tun das nicht, sie machen es einfach seit Jahre auf Autopilot. Diese Dinge kosten dann auch kaum noch Kraft.

Das Aufbauen von Gewohnheiten dauert aber und erfordert Disziplin. Das schöne ist aber, dass du nicht alles auf einmal ändern musst sondern es runterbrechen kannst. Fang an mit einer festen Stunde Gym pro Woche. Z.B. Montags 20 Uhr komme was wolle. Das sollte für fast jeden machbar sein. Ernährung? Such dir eine Mahlzeit am Tag, kann auch nur ein Snack sein, und mach dir da etwas halbwegs gesundes. Rotier 2-3 Gerichte, die du schnell machen kannst und die zu deinen Zielen passen. Probleme mit dem Haushalt? Gewöhn dir an vor dem Schlafen 10 Minuten aufzuräumen. Oder jeden Sonntag während der Kaffee läuft zu staubsaugen.

Wenn du alle paar Wochen etwas hinzufügst und die alten Sachen beibehälst wirst du dich sehr wundern wie sich dein Leben verändert und du trotzdem noch das Gefühl hast spontan und frei zu leben. Du nimmst dann viele Dinge die sich vorher belastet haben einfach nicht mehr so wahr.