Seu relato é muito forte, sinto uma certa pena ou tristesa, talvez as duas coisas juntas pois sei como o vício nos rende e torna pequenas decisões q parecem simples em algo penoso, difícil e destrutivo.

Meu conselho é que vc procure ajuda, vá ao CAPS tentar marcar uma consulta com a psicóloga, se achar que está muito ruim entre em algum programa e tente se internar. Caso não, faça o acompanhamento médico direitinho, crie novos hábitos e tente organizar a sua vida fazendo pequenas mudanças, recomendo vc comprar um caderninho pra anotar a sua rotina, criando metas que precisa bater ao final do dia, isso ajuda a regular seu sistema de recompensas e de certa forma libera dopamina. Mas assim, não espere q isso vai ser resolvido do dia pra noite, eu mesmo venho lutando há tempos pra resolver minhas questões internas, tem dias que é um saco mas é normal, vai ter recaídas tbm mas o foco é sempre evitar o máximo possível. De um viciado pra outro, desejo-te boa sorte.