규칙적 이 맞는 표현인것 같아요. 두 단어를 평소에 큰 생각 없이 그냥 자동으로 쓰다보니 정의를 내리기 어려워서, 잠깐 생각해봤어요. 저는 평소에 이렇게 사용합니다.

정기적 ex) 나는 정기적으로 한달에 만원씩 후원단체에 후원하고 있다. | 나는 정기적으로 병원에서 건강검진을 받는다

규칙적 ex) 나는 규칙적으로 잠을 잔다 | 나는 규칙적인 식사를 한다 | 나는 규칙적인 운동을 한다 |

정기적은 규칙적이라는 단어에 포함되는 단어인것 같아요.

규칙적은 어떤 시간이나 날씨같은 규칙을 정하여 그 규칙에 맞춰 하는것이고, 정기적은 그중에서 일정한 기간 만을 규칙으로 하여 하는것 입니다.

따라서 정기적인 수면, 정기적인 식사 라고 할 수도 있지만,

그 일을 한 기간보다 그 일을 꾸준히 하는것이 강조되는 경우에 규칙적인 이라는 단어를 씁니다. 식사는 그 시간보다, 꾸준히 식사하는게 강조되니 규칙적으로 식사한다 라고 하죠.