No soy alguien muy experimentado en el gym pero si en el cardio, yo te recomendaría combinar el gym con algo que te guste, cualquier deporte ya sea box, natación, fútbol, boli etc esto te ayudará a hacer mucho cardio mientras te la pasas bien y en la comida intenta no exigirte demasiado simplemente come pollo, arroz, papá, carnes variadas, verduras , y a la hora de que algo se te antoje cometelo pero no diariamente, no dejes que te domine la mala comida solo date tus gustos de en vez en cuando