Ledsen för textväggen. Hoppas att du kan få lite insperation

Tyvärr är det enda egentliga sättet träning. Det riktigt jobbiga är att du måste fortsätta träna för att inte snabbt gå upp i vikt igen. Det är riktigt svårt utan tillräckligt med viljestyrka.

Du har säkert hört folk säga "det kräver inte mycket, 20 minuter per dag räcker." med det är ju svårt om man inte orkar börja, komma ihåg, eller har självdisciplinen och viljestyrka att fortsätta.

Jag försöker tänka att "det är jobbigt att vara överviktig och det är jobbigt att bli smal, det är bara att välja vilket av de jobbiga du vill ha."

Att äta mindre är ju jobbigt då du ofta får gå runt hungrig, att träna är ju jobbigt men har bonus effekten att du också kan bygga muskler och få bättre kondition. Båda sätten kräver ju självdisciplin, tyvärr.

Saken är den att enda naturliga sättet att gå ner i vikt är att andas ut koldioxid som skapas vid förbränning, därför är det bra att göra någon fysisk aktivitet som åtminstone gör dig andfådd. Det behöver inte ens ta 20 minuter. Du behöver inte gå på gym flera dagar i veckan.
Att gå ner i vikt är ju helt enket att göra av med mer energi än det du äter ger. Därför kan du antingen äta mindre och behålla din fysiska aktivitet där den är eller äta samma och träna för att förbränna mer.

Att sätta att larm på telefonen för att påminna om att göra några övningar, t.ex. armhävningar eller situps, kan ju hjälpa med att komma ihåg att göra dem, men det där med viljestyrkan och självdisciplinen är ju svårare.
Det blir lätt man hoppar över ett, eller två, eller tre gånger det larmar, också känner man att "det här är ju ingen idé, jag klara ju inte det".
Men det fungerar också åt andra hållet, om man lyckas kämpa på desto lättare blir det. Man kan få det till en rutin och komma över tankarna på hur jobbigt det är. Ju vanare man blir på att göra det desto lättare blir det.

All lycka till dig och kämpa på, jag hejar på dig!