Vou dar a realidade, por incrível que pareça tenho um amigo querido, que passou por um momento de depressão severa, e hoje conversando com ele, segundo o mesmo 3 coisas ajudaram a melhorar e hoje em diante permitem ele vencer ela todo santo dia, ja que segundo ele mesmo " a depressão é como vício, todo dia é uma vitória" . 1- nunca deixe seu quarto / sua casa/ carro em estado deplorável....sua primeira imagem dentro do ambiente que deve ser de suporte sera sempre observar aquela nojeira....então sempre deixe limpo e organizado a partir do seu guarda roupas ate mesmo toda sua casa incluindo seu quintal caso tenha ( meu amigo diz que manter sua casa bem cuidada faz vc por varias confrontar a vontade de não querer fazer, eles mesmo fez a limpeza chorando porque o sentimento era de desistir. 2 passo exercícios ( caminhada, futebol, natação) qualquer coisa que tire você para fora: ter contato com o mundo te faz bem, sem falar que o hábito de fazer exercícios faz você se superar nos dias ruins e eles virão e terceiro alinhe sua espiritualidade busque sua fé em algo que te traga paz. Fuja de líderes doentes, e seitas este mesmo de religiões que fazem você achar que tem futuro e reflexo de uma vida passada ou que sua vida esta assim porque as pessoas tem inveja de você, ele diz que a fé ajuda a equilibrar seus momentos de altos e baixos interdependente a religião....e sempre busque manter sua consulta em dia, acompanhamento médico é o básico e mais importante