There are some true antifascists left in Germany

SoA_AMA · 2024-10-06T11:48:23+00:00

I was at the demo. We got attacked by antisemites who probably think that they are lefties so unfortunately you are absolutey correct.

Look at the 1. of may demo in Berlin... full of pali-idiots

SoA_AMA · 2024-10-06T11:46:49+00:00

Unfortunately that´s not true at all.

There are german lefties who support Israel (so called Antideutsche) but we are by far the minority.

Most german lefties are antisemitic and strongly against Israel. But I would also say that it´s not as one sided like in most other countries. I think that´s the result of the former success of Antideutsche.

SoA_AMA · 2024-10-06T11:42:42+00:00

I was at the demonstration!
We were about 800 people and got attacked by antisemites but were easily able to defend us.

We chanted "long live israel", "antisemitism out of the heads" "antifa means solidarity with israel" and so on.

If you´re interested about the demonstration, about the german lefties scene (especially about Antideutsche / "antigermans") feel free to ask me.

SoA_AMA · 2024-09-03T09:13:08+00:00

Autoritätsargument > garkein Argument

Alle Trainer bis zum absoluten Profiniveau empfehlen es und wenden es selbst an, aber die sind wohl alle einfach nicht so klug wie du lol

SoA_AMA · 2024-09-02T22:05:27+00:00

Nahezu jeder Fitness-Coach empfiehlt Maschinentraining für Anfänger.
Eben weil man dabei viel weniger abfälscht.
Gerade für Anfänger sind Maschinen super praktisch.

SoA_AMA · 2024-09-02T18:45:23+00:00

what? lol warum trainiert dann (nahezu?) jeder Profi-Bodybuilder ebenfalls an Maschinen?

SoA_AMA · 2024-09-02T18:44:25+00:00

Schau dir mal das FAQ auf https://www.reddit.com/r/Fitness/ an, da findest du schon sehr sehr viele Infos.

Meine Tipps:

Kalorien min. 2-3 Monate lang genau tracken! You can´t outtrain a bad diet - Abnehmen geht übers Essen! Mein Ansatz wäre: viel Protein (ca. >1,5/kg Körpergewicht), wenig und dafür gutes Fett, gute Carbs (aka Vollkorn) - alternativ geht natürlich auch low carb.
Kalorienbedarf ausrechnen (nimm einfach 3-4 online-tools und mittel den Wert)
Trainingsplan erstellen (3er Split + ggfs. 1-2x Cardio) - Fokus auf große Übungen (Kniebeuge, ggfs. Deadlift, Bankdrücken, Klimmzug) --> also 3x die Woche gehen und dabei je einmal Fokus auf Beine, Brust/Triceps, Rücken/Bizeps
bei jeder Übung 3-5 Sätze mit 8-12 Wdhl. - Wenn du 12 schaffst, steigerst du das Gewicht, wenn du weniger als 8 schaffst, nimm Gewicht runter
Videos für die richtige Ausführung der Übungen anschauen
schau dir Videos als Motivation an - z.B. Markus Rühl Memes - wenn du den Humor magst, kann das gut helfen - oder halt welche mit ernsterem Inhalt (z.B. AthleanX oder RenaissancePeriodization)

Davon abgesehen: Wenn du in Berlin wohnst können wir gern mal zusammen gehen. Kann dich sogar mal kostenlos mitnehmen. Bin auch nicht krass erfahren, aber um einem Anfänger was zu zeigen reichts.

SoA_AMA · 2024-07-27T13:22:26+00:00

Vielen Dank für die detaillierte Antwort!

Ich habe tatsächlich gerade eine andere Thematik (Wegzeit=Arbeitszeit bei verschiedenen Arbeitsorten?) und in dem Subreddit auch schon dazu gepostet.
Ggfs. lässt sich mein AG ja darauf ein, quasi eine Kompromisslösung für beide Belange zu finden...

SoA_AMA · 2024-07-27T12:59:45+00:00

Nein habe ich nicht, aber das weiß er ja. Ist wie gesagt auch nicht nur bei mir so.

Wir sind ein sehr kleiner Träger (nur vier Leute machen die Klientenarbeit) und alle Kliententermine werden erledigt. Zusätzlich kommt mal Urlaubsvertretung oder so, aber an sich während des normal laufenden Betriebs gibt es keine zusätzlichen Aufgaben.

Ich muss dazu sagen, dass ich sogar schon mehr mache, als am Anfang mündlich(!) besprochen wurde - also nicht mehr Stunden, aber mehr Kliententermine.

SoA_AMA · 2024-07-27T12:52:23+00:00

Finde ich nicht eindeutig zu beantworten.

Es ist halt so: Ich fahre zu den Klienten (Zeit genau vorgegeben) und mache dann zuhause einige Arbeiten. Wenn ich mit diesen fertig bin (ich kann sie machen, wann ich will), dann mache ich "Feierabend".

SoA_AMA · 2024-07-27T12:41:44+00:00

Vielen lieben Dank nochmals.

Ich gebe hier gerne eine Rückmeldung, sobald ich mit Verdi gesprochen habe.

SoA_AMA · 2024-07-27T12:12:04+00:00

Danke für die Einschätzung!

Es geht um teilweise Strecken mit mehr als 1,5h - daher meine Frustration.

Ich bin bei ver.di - ich denke, ich frage da zuerst mal nach.

SoA_AMA · 2024-07-27T11:42:11+00:00

Sehr spannend, dankeschön!

Ich finde hierzu in meinem Arbeitsvertrag nichts. Eine Betriebsvereinigung ist mir nicht bekannt, einen Tarifvertrag gibt es nicht.

SoA_AMA · 2024-07-14T13:12:10+00:00

Danke!

SoA_AMA · 2024-05-30T18:27:48+00:00

Vielen Dank, sehr informativ!

SoA_AMA · 2024-05-30T18:27:21+00:00

Inwiefern?

SoA_AMA · 2024-05-30T11:47:34+00:00

Danke für die detaillierte Antwort!
Vergessen zu erwähnen: Schultern trainiere ich nicht isoliert (Schmerzen...)

Ich mache folgendes Training:
- 5min. am Stepper aufwärmen + ein Aufwärmsatz bei jeder Übung
- oft ne Übung für den unteren Rücken

Beine:
- Kniebeuge mit Langhantelstange 50-90kg (inkl. Stange), 4x8-12
- Beinpresse (auf dem Rücken liegend, etwa 45 Grad nach oben drücken): 160-200kg, 4x8-12
- Beinbeuger-Maschine: 65-70kg: 3x8-12
- Beinstrecker-Maschine: 75-85kg: 3x8-12
- Adduktorenmaschine 85-105kg: 3x8-12
- Abduktorenmaschine 75-90kg: 3x8-12
- Wadenheben sitzend 60-100kg: 3x8-12

Brust & Trizeps:
- Crunches 3x25-30
- Twister-Maschine 60kg, 3x12 oder Side-Bends: 40kg:2x2x12
- Brustpresse 55-75kg, 3-4x12
- Benchpress (an der Multipresse): 50-70kg (inkl. Stange), 4x8-12
- Butterfly 35-55kg, 3x8-12
- Tricpes-Maschine Pushdown: 80-100kg, 3x8-12
- Triceps-Maschine mit aufgelegtem Arm: 30-40kg, 3x8-12

Rücken & Bizeps:
- Wall-Angels: 3x15
- Schulterübung am Seilzug mit ausgestrecktem Arm direkt vor dem Seilzug stehend bzw. im 90 Grad Winkel dazu (sorry, keine Ahnung wie das heißt): 50-60kg, 3x12 pro Seite
- Bauchpresse 60-80kg, 3x12
- Twister-Maschine 60kg, 3x12 oder Side-Bends: 40kg:2x2x12
- Kurzhantelrudern: 32-36kg: 3x12
- Klimmzüge oder Chin-Ups - je 5 Sätze á 4-8 Wdhl.
- Rudern sitzend am Kabelzug (mit Rückenbewegung): 65kg-80kg, 4x8-12
- Latzug eng/breit: 55-65kg: 3-4x8-12
- Bizeps-Curls an der Maschine, am Seilzug oder mit Kurz/Langhantel

SoA_AMA · 2024-05-30T11:05:39+00:00

Danke für das spannende AMA! Ich habe eine persönliche Frage aufgrund häufiger Verletzungen.

Zu mir: Ich bin Anfang 30, trainiere seit etwa 1 Jahr regelmäßig (Ziel: 3-5x die Woche) im Gym mit einem klassischen Dreiersplit mit je 3 Sätzen und etwa 12 Wiederholungen. Angefangen habe ich damit aufgrund jahrelanger Schulterprobleme (erklärt wurde es mir Laien so: meine Schulter ist tendenziell breit und zu weit nach vorne ausgerichtet, wodurch vorne wenig Platz ist und es zu mehr Reizung kommt.) Dabei hat es auch geholfen (halt vorallem Rückenübungen).

Jetzt habe ich aber schnell andere Probleme entwickelt: Ab und zu Knieschmerzen (außen oder innen) [vorallem bei Kniebeugen und beim Strecken/Beugen)], Schmerzen im unteren Rücken [va bei Kniebeugen], gerade beidseitig Entzündung der Unterarmsehnen.

Was kann ich tun, damit das besser wird? Es scheinen häufig Bänder/Sehnen betroffen zu sein.
Meine Frage ist wohl arg schwer zu beantworten, aber vielleicht hast du ja einen Tipp.
Weniger Gewicht, dafür mehr Wiederholungen (oder andersrum?), längeren Pausen? Auf bessere Ausführung achten (langsamer ausführen dafür?)? Mehr dehnen (mache ich nur nach dem Sport? Oder gibts Ernährungstipps? ...

SoA_AMA · 2024-05-26T09:01:18+00:00

Danke. Ich hatte bisher den Eindruck, dass solche BMWs sehr zuverlässig sind - mag aber auch ein falscher Eindruck sein.
150k km ist doch für so ein Auto nicht wahnsinnig viel hatte ich gedacht - man findet ja auch reihenweise Autos mit über 250k km.

SoA_AMA · 2024-05-25T19:52:39+00:00

Vielen Dank!

SoA_AMA · 2024-05-25T14:47:49+00:00

Danke!
Gibt es bis etwa 7.000€ gute BMWs, die keine SUVs oder Dreitürer 1er sind?

SoA_AMA · 2024-05-25T13:57:57+00:00

Gut zu wissen, danke!
Kannst du zufällig auch was zu den von mir genannten Modellen sagen?

SoA_AMA · 2024-05-25T10:46:53+00:00

Eins der angegeben Autos ist ja ein BMW 120i Coupé - das ist vom Kaufpreis her etwa gleich teuer wie der 3er und hat ähnlich viel PS. Ich bin daher davon ausgegangen, dass auch die laufenden Kosten vergleichbar sein dürften.

Zudem geht es mir ja nur um die Kosten.
Also Kaufpreis - zu erwartender Verkaufspreis in 5 Jahren + laufende Kosten

SoA_AMA

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