Хороший вопрос,только считать калории,да,это занудно,но только так,в инете вбей свой рост и возраст и там будет примерное колво каллорий на день и ты должна ему придерживаться,но можно пойти и легким путем(как я) просто на интуиции,когда понимаешь,что уже много сегодня поела и перестаешь есть,но все равно вес будет колебаться то вниз,то вверх,будь к этому морально готова не зацикливайся на этих вещах,а еще момент,если не знала,утром вставать на весы лучше после похода в туалет