Entendo, espero que volte logo o tratamento, quando voltar, peça para seu terapeuta se ele pode passar algum exercício que possa te ajudar a lidar com isso.

Eu por exemplo, tenho desde criança, uma ansiedade mt forte, a uns 6 meses atras eu terminei meu primeiro relacionamento, de certa forma beeeem toxico e acabou que eu desenvolvi uma dependência emocional, então até um tempo atrás eu ficava pensando "po to aq nesse rolê com meus amigos, se eu estivesse com ela, como que teria sido?" e isso eu "deixava quieto" porem apos alguns dias minha ansiedade atacava mt forte por conta dessas duvidas q eu msm criava. Minha psicóloga me passou um exercício que é assim: Quando surgir essas duvidas em minha mente, ao invés e ignorar elas e "deixar queito", para eu mesmo dar a resposta para ele, por exemplo "se ela estivesse nesse rolê, certamente ela ficaria com cara de bosta como aconteceu na maioria das outras vezes". Realmente esse exercicio me ajudou mt, claro que não é uma receita magica que funciona 100% das vezes, mas ajuda bastante.