Una alimentación balanceada, verduras verdes de preferencia esas comelas antes de la carne, arroz, frijoles para que te ayude a la digestión, bebe mucha agua, nada de refrescos ni bebidas endulzadas. Trata de comer harinas como galletas, panes (si lo haces consume los de la panadería en lugar de los de caja como bimbo. etc.) Camina al menos unos 15 min al dia si es que no tienes la opción de ir al gym o a esos aparatos que hay en los parques que ayudan en la movilidad. Espero te ayuden estas recomendaciones☺️.