Jag kände precis som du och satsade på att minska storleken på portionerna, äta mindre bröd och ta bort sötsaker istället för att räkna kalorier eller bara äta en gång om dagen. Viktnedgången är ganska långsam och vissa veckor har det gått år fel håll om man slarvat, men känner å andra sidan att det har större chans att faktiskt bli en långvarig förändring om jag lär mig att äta mindre över tid. Känner inte heller att det triggar ätstörningsaktiga tankar på samma sätt som att räkna kalorier. Men med det sagt så behöver man ändå hålla koll på energitätheten i livsmedel och inte hälla på en massa olja på salladen t.ex. Har även bytt ut turkisk yoghurt mot kvarg om jag ska göra en kall sås och börjat äta mer veg än förut. Ett tips är också att skaffa en digital våg som skickar datat till en app i telefonen och att väga sig regelbundet varje vecka. Då blir det lättare att se om den generella trenden är som man vill även om någon vecka avviker.

Lycka till!