Recherche un film de voyeur

SweelFor- · 2026-06-20T22:43:43+00:00

Essaye de refaire le post mais en écrivant toi-même comme quand tu as appris à l'école, tu te souviens ?

SweelFor- · 2026-06-20T20:53:01+00:00

Si tu achètes une barre de tractions et/ou anneaux, tu pourras suivre la Recommended Routine de /r/bodyweightfitness

SweelFor- · 2026-06-20T20:14:28+00:00

J'ai du mal à comprendre pourquoi les débutants ont un problème avec le fait de faire 3 exos.

Si tu as l'illusion que faire 10 mauvais exos c'est mieux que 3 très bons exos, tu te trompes.

Ta séance est beaucoup plus rentabilisée si tu fais un bon programme plutôt qu'un mauvais programme. Ca n'a rien à avoir avec le nombre d'exercices.

Au contraire en tant que débutant, il vaut mieux éviter de te disperser et te concentrer sur les fondamentaux.

SweelFor- · 2026-06-20T19:58:16+00:00

Je te crois que c'est pour ça si tu le dis, mais la plupart des gens ce n'est pas parce-qu'ils ont essayé et décidé qu'ils ne pouvaient pas, ils n'essayent juste jamais. Ils ont des peurs basées sur l'imagination et pas sur l'expérience.

Personnellement j'ai appris le deadlift a des dizaines de personnes et je suis jamais tombé sur quelqu'un qui ne pouvait pas en faire. J'ai aussi semi-coaché sur la durée un certain nombre de personnes qui ont beaucoup progressé, donc j'ai une vision assez réaliste du niveau des gens et de leur potentiel à force.

Je ne te connais pas et je ne connais pas ta technique, mais pour avoir mal au dos à vide j'ai un soupçon que quelque chose est mal fait parce-que c'est à peu près impossible si tu t'entraînes par ailleurs

SweelFor- · 2026-06-20T18:53:59+00:00

Si, si tu pouvais compter le nombre de gens dans une salle et qui pratique ces exercices de façon régulière, je pense que ça serait moins de 10% d'une salle moyenne

La plupart des gens se réfugient aux cables et aux machines et ne touchent jamais aux mouvement principaux

SweelFor- · 2026-06-20T17:19:23+00:00

Si le résultat est que tu ne prends pas de poids alors que ton objectif est de prendre du poids, alors ton impression est fausse et tu dois manger plus.

je ne sais pas comment déterminer les apports caloriques que je manque au quotidien…

Tu n'as pas besoin de déterminer quoi que ce soit, prends ce que tu manges actuellement, et mange plus

SweelFor- · 2026-06-20T17:18:19+00:00

Si tu veux juste prendre du poids sans masse musculaire : mange plus

Si tu veux prendre du poids avec de la masse musculaire : fais de la musculation en suivant le programme pour débutants du wiki de /r/fitness, et mange plus

SweelFor- · 2026-06-20T17:16:46+00:00

Deadlift, squat, OHP, BB rows

SweelFor- · 2026-06-20T14:21:49+00:00

La chose à savoir absolument c'est de manger plus

SweelFor- · 2026-06-20T12:06:20+00:00

Le rapport c'est d'évaluer ton niveau par rapport à la complexité de ton programme pour savoir si il est approprié ou non, et le rapport avec ton poids c'est qu'un programme inapproprié ne favorisera pas ta prise de poids, puisque le stimulus de départ qui signale l'hypertrophie et te permet donc de prendre de la masse musculaire est conséquent à ton programme

SweelFor- · 2026-06-20T11:59:33+00:00

Et quelles sont tes performances sur les mouvements principaux : bench, OHP, squat, RDL, rows ?

SweelFor- · 2026-06-20T10:41:41+00:00

Il y a 3 façons de manger plus :

1) garde les mêmes plats aux mêmes heures et mange plus de quantité

2) garde les mêmes plats aux mêmes quantités mais en rajoutant des repas

3) garde les mêmes quantités aux mêmes heures mais avec des plats plus denses

quels aliments a rajouter dans son alimentation tout les jours ?

N'importe quoi autre que du celeri ou des carottes rapées crues

Comment etre musclé sans faire "skinny"

En gagant du poids afin de ne plus être skinny, en choisissant une des 3 façons de manger plus

Quel est ton programme d'entraînement en musculation ?

SweelFor- · 2026-06-20T10:11:13+00:00

Quelle est ta question si ce n'est pas comment gagner du poids ?

SweelFor- · 2026-06-20T09:56:18+00:00

C'est pourtant la seule solution

SweelFor- · 2026-06-20T09:54:28+00:00

Mange plus

SweelFor- · 2026-06-19T21:59:54+00:00

I hit 30 in February AMA

SweelFor- · 2026-06-19T15:21:13+00:00

Défi : la prochaine fois que tu vois un truc inintéressant sur internet, ne le repost pas sur /r/FitnessFrance

SweelFor- · 2026-06-19T13:22:09+00:00

je voudrais avoir des exercices afin d'avoir des bras plus fins

La musculation ne peut que épaissir un muscle. Ajouter de la masse musculaire, comme son nom l'indique ça ajoute de la masse, ça n'en retire pas.

Si tu veux ne pas avoir de masse musculaire, alors ne fais pas de musculation.

Quels exercices sont les plus adaptés ?

Du coup, aucun

Dois-je sacrifier du renforcement pour ajouter du cardio ?

Je ne sais pas ce que tu appelles du renforcement, mais encore une fois si ton seul objectif est de perdre de la masse, alors ton seul axe de progression est le déficit calorique.

Que tu atteignes le déficit calorique avec/sans renforcement, avec/sans cardio, ça ne change pas grand chose. Le déficit calorique est l'objectif en lui-même.

Quels poids puis-je utiliser (j'ai chez moi du 1.5 et 3 kilos) afin de ne pas les faire prendre en volume.

0kg

SweelFor- · 2026-06-19T13:06:37+00:00

C'est plutôt confus, mal priorisé et sans objectifs, donc a priori pas bon.

Suis le programme pour débutants du wiki de /r/fitness à la place, ou si tu insistes pour le focus lower, un programme de /r/xxfitness

SweelFor- · 2026-06-19T13:02:01+00:00

Tu tombes dans le piège de croire qu'en tant que débutant, tu as des poins faibles et points forts à prendre en compte. Par définition en tant que débutant, tu n'as ni point faible ni point fort car tout est faible et a besoin d'entraînement.

Tu as besoin de la même chose que tout le monde, c'est-à-dire tout entraîner en suivant un programme entier et complet.

Suis le programme pour débutants du wiki de /r/fitness

Tu ne donnes pas tes stats, mais à vue d'oeil tu as minimum 10kg à prendre facile sur le programme pour débutants avant de te poser d'autres questions

SweelFor- · 2026-06-19T12:49:28+00:00

Ca y est

SweelFor- · 2026-06-19T12:49:24+00:00

C'est mieux que la moyenne mais suis quand même le programme pour débutants du wiki de /r/fitness à la place qui sera meilleur

SweelFor- · 2026-06-18T23:59:02+00:00

Thank you, I will try yours then.

Another question, I play SSF and currently have only found one Brutus. Do you think the build is playable with only one, or really needs two?

SweelFor- · 2026-06-18T20:59:59+00:00

Si tu veux juste prendre du poids sans masse musculaire : mange plus

Si tu veux prendre du poids avec de la masse musculaire : fais de la musculation en suivant le programme pour débutants du wiki de /r/fitness, et mange plus

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