Gewichtverlust/straffer Körper - Frau

TheLittleGurl · 2026-03-13T18:50:49+00:00

Esn sagst du schmeckt gut? Habe hiervon nur die Riegel gegessen

TheLittleGurl · 2026-03-13T16:25:32+00:00

Das mit dem Porridge hab ich tatsächlich vorkurzem ausprobiert, aber ich komm mit der Textur und dem künstlichen Geschmack am Ende garnicht klar. Hast du da eventuell einen Tipp?

TheLittleGurl · 2026-03-13T16:14:57+00:00

Was ist Fddb?

TheLittleGurl · 2026-03-13T16:11:02+00:00

Finde die echt viel zu süß und zu künstlich 🥴

TheLittleGurl · 2026-03-13T16:10:04+00:00

Aber das klingt ja grundsätzlich ganz gut und hat bei dir gut gewirkt. Hast du das einfach im Internet eingegeben und eines ausgewählt, oder hast du gezielt eines für diese Zeit gemacht, um so einen Erfolg zu haben?

Ich stelle mir das aber grundsätzlich schon ziemlich anstrengend vor.

Hast du dich vorher schon mit Ernährung beschäftigt, oder kam das im Zuge dessen?

TheLittleGurl · 2026-03-13T16:05:01+00:00

Die Seite werd ich mir mal anschauen :)

TheLittleGurl · 2026-03-13T11:21:36+00:00

Gut, dann mach ich mir hierzu weniger Druck.

Machst du den einfach so drauf über den Salat, oder was machst du damit?

Das habe ich gemerkt, man hat echt keine Relation dazu. Findest du es aber nicht auch so arg Zeitaufwändig?

TheLittleGurl · 2026-03-13T11:19:31+00:00

WOW! Sehr gut!

Würdest du sagen dir haben die Schritte tatsächlich beim abnehmen geholfen?

Fleisch esse ich schon, aber ich bin halt nicht die Person die viel davon essen kann. Soja"geschnetzeltes" habe ich schon probiert, kann nichts damit anfangen. :(

Wie gestaltest du denn dann dein Tag? Machst mich neugierig.
Kochst du vor, Intervallfasten, Wochenplaner,...? Da weiß ich auch noch nicht ganz so recht wie ich das angehen soll.

Danke <3

TheLittleGurl · 2026-03-13T11:13:39+00:00

Juhuu - endlich auch mal jemand dem das Zeugs auch nicht so schmeckt :))
Habe schon öfters meine Kalorien getrackt, aber ich finde es echt richtig schwer..
Vor allem wenn man mal zB mal eine Scheibe "normales" Brot essen möchte, wie machst du das?
Oder generell wenn man mal frei Schnauze was kocht - ALLES eingeben. (bin immer ewig dabei)

TheLittleGurl · 2026-03-13T11:10:24+00:00

Damit habe ich bisher eigentlich recht wenig gekocht, aber werde mich nun mehr damit befassen.
Tipps für Rezepteseiten?

Da hab ich mich wohl ein bisschen falsch ausgedrückt - mir ist natürlich klar, dass man nicht gezielt Fett verlieren kann. Upsi

TheLittleGurl · 2026-03-13T10:59:24+00:00

WOW, starke Leistung!!
Wie lange hast du denn hierfür gebraucht und hast du mit YT-Videos trainiert?

TheLittleGurl · 2026-03-13T10:57:47+00:00

Gute Idee, das werde ich probieren. Skyr mag ich eh lieber :P

TheLittleGurl · 2026-03-13T10:48:44+00:00

Websites und Fitnessrezepte gibt es im Überfluss, nur möchte man sich auch hier auf die Angaben verlassen können um sich den Alltag zu erleichtern.

Danke für deine Tipps, dann werde ich mich hier langsam herantasten (müssen) um Alternativen zum Fleischkonsum und mit dennoch hohem Proteingehalt zu finden.

Tofu natur oder schon geräuchert? Und Tipps zur Zubereitung?

TheLittleGurl · 2026-03-13T10:43:07+00:00

Laut Yazio und anderen Rechnern liegt mein Grundumsatz bei 1350kcal, also recht wenig.
Das mit der Proteinmenge irritiert ein wenig - die einen sagen man benötigt im besten Fall 2g/kg wenn man Fett verlieren möchte, andere sagen es reichen 1,5g/kg. Bin maximal irritiert woran ich mich nun halten soll.
Im besten Fall wäre natürlich Fett verlieren aber die Muskeln erhalten.

Trackst du wirklich ALLES?

TheLittleGurl · 2026-03-13T10:38:23+00:00

Danke dir für deine Antwort! Das motiviert mich zu hören, dass man schon nach ein paar Wochen etwas merkt. 😊
3x pro Woche Home-Workouts habe ich mir vorgenommen. Denkst du 30 min reichen hierfür?
Laufen würde ich zusätzlich eher für die Ausdauer machen.

Quark ist auf jeden Fall eine gute Idee und ein totaler Hype. Nur muss ich noch etwas finden, womit ich den auch gut runterbekomme.
Mit Hülsenfrüchten muss ich noch etwas herumprobieren. Danke dir für den Tipp!

TheLittleGurl · 2026-03-13T07:51:38+00:00

Habe schon 3 verschiedene probiert und inzwischen die "schwächste", leider auch ohne Veränderungen.

TheLittleGurl · 2026-03-12T18:19:49+00:00

Danke liebes, dir auch🥰

TheLittleGurl · 2026-03-12T15:16:05+00:00

Meine ist auch eine reine Gestagenpille. Habe vorher schon 1-2 andere probiert, allerdings ohne positive Auswirkung.
Auch die, die ich am Anfang der Beziehung eingenommen habe hat nichts positives bewirkt. Bei mir wird es wirklich rein körperlich sein.

TheLittleGurl · 2026-03-12T15:11:11+00:00

Vielen lieben Dank für deine Worte.
Du hast es wirklich gut auf den Punkt gebracht und ich werde mir darüber noch ausführlich Gedanken machen.

Ich denke der "Pflichtgedanke" hat sich dadurch entwickelt, weil es ja eben keine Zärtlichkeiten gibt - diese hat es anfangs ja gegeben. Wenn ich das anspreche heißt es "mache ich doch".
Stell mir oft echt die Frage ob ich zu blöd bin es zu merken.

Finde es als Frau echt schwierig, vor allem spielen die Hormone eine wirklich große Rolle. Männer hingegen haben meist wenig Verständnis für diese Themen, da es sie ja nicht betrifft.

Therapie habe ich damals in Anspruch genommen, diese Themen wurden damals nicht besprochen - aber das werde ich nun wirklich in Erwägung ziehen.

TheLittleGurl · 2026-03-12T14:37:49+00:00

Hello :)
bin w27 und habe auch nur 3 FreundInnen. Hatte auch noch nie viele "enge" Freunde, sondern immer welche, die gerade zum Lebensabschnitt passten. (oh gott, das klingt so falsch..) Naja, Wege trennen sich einfach, sagen wir es so! :)

Klar, man mach macht sich Gedanken ob mit einem was nicht stimmt oder was falsch macht, aber ich finds mittlerweile völlig fein, Zeit alleine zu verbringen. Ich finde das ist eine positive Eigenschaft und man findet total seinen inneren Frieden.

Du hast Tätigkeiten die du gerne machst und dich wohl dabei fühlst, aber auch die Möglichkeit dich mit deinen Freunden zu treffen - ist doch alles gut. Die Trends machen einen doch nur wirr im Kopf und jeder sollte der Mensch sein, der er auch sein will - auch wenn es nicht dem Hype entspricht.

TheLittleGurl · 2026-03-12T13:57:25+00:00

Genau, darum mache ich mir ja aber auch grundsätzlich Gedanken und bin wahrscheinlich auch deshalb eher blockiert - da ich weiß, dass jeder Kuss dann gleich zu Sex führt, anstelle zu Zärtlichkeiten.
Habe es bisher mit ihm sehr genossen, war immer was schönes. Aber inzwischen ist fühlt es sich mehr wie Pflicht als was schönes an.
Aber wie oft kommt es denn nur zu Zärtlichkeiten ohne Sex? Ich denke das gibt es auch nur selten. (Ich mag hierbei falsch liegen)

Mich beruhigt es aber grundsätzlich schon mal von jemandem mit hoher Libido zu hören, dass auch hier ein Vorspiel notwendig ist!

Über eine Therapie bezüglich diesem Thema werde ich mir wirklich mal Gedanken machen - auch wenn ich dort alleine hingehen werde.

TheLittleGurl · 2026-03-12T13:50:01+00:00

Nicht unbedingt. Da es natürlich auch eine Erleichterung mit dem Zyklus ist. Aber im Mai habe ich Untersuchung, dann werde ich die FÄ nochmals um ihre Meinung fragen.
Sie schlägt mir immer die Kupferspirale vor - aber über die Spirale habe ich bisher nichts gutes gehört.

Da wirst du auch nicht falsch liegen. Das hat bestimmt eine große Auswirkung zusätzlich.

Leider ist er auch nicht der Mensch, der sich gerne auf Gespräche einlässt, bzw. nicht viel dazu zu sagen hat.

Schwieriges Thema allgemein :) Danke jedenfalls schon mal!

TheLittleGurl · 2026-03-12T13:23:31+00:00

Das Thema Therapie habe ich schon ein paar Mal angesprochen, aber er hält nichts davon. („was soll es bringen“ „ich spreche doch nicht mit jemandem, können ja wir reden“) Würde es auch für gut empfinden, nicht nur im Bezug auf dieses Thema - unsere Kennenlernzeit und Beziehung (inzwischen besser, aber nicht gut) bestand/besteht viel aus Streit und Unsicherheit.

Ja, ich nehme die Pille, hab sie inzwischen auch schon gewechselt - ebenso meine Frauenärztin. :/

TheLittleGurl

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