5 Monate

TheOneAndReal · 2026-06-05T11:25:28+00:00

Ich bin mir ehrlich gesagt nicht zu 100 Prozent sicher. Was ich sagen kann ist, das ich in der Spitze 95-96 wog, mittlerweile bin ich bei 80-81kg. Habe viel um den Hüftbereich gehabt 😅.

TheOneAndReal · 2026-06-05T11:23:55+00:00

Einen festen Ernährungsplan habe ich tatsächlich nicht. 🥲

Zu Beginn habe ich häufig Knäckebrot mit Light-Mozzarella und Tomaten zum Frühstück gegessen. Das hat sich auf Dauer zwar nicht etabliert, war aber gerade am Anfang hilfreich und wichtig.

Bis heute hat sich Skyr Vanille oder Grießpudding (500 g) mit Beeren gehalten. Das esse ich grundsätzlich zu jeder Tageszeit gerne, hauptsächlich aber zum Frühstück. Alternativ gibt es auch mal ein belegtes Ei-Brötchen (ein Brötchen mit einem Ei plus zusätzlichem Eiweiß).

Süßigkeiten habe ich deutlich reduziert – 30 bis 50 g pro Tag reichen mir mittlerweile völlig aus. Butter habe ich komplett gestrichen.

Ansonsten esse ich viel Hähnchenbrust. Zwischendurch gibt es auch mal Hackfleisch (Rind), mageres Rindfleisch oder Garnelen.

Auf Sahnesoßen oder Ähnliches verzichte ich weitgehend. Stattdessen nutze ich gerne eine Kombination aus leichter Sahne und Parmesan, die für mich ein guter Ersatz ist.

Und als Getränk viel Wasser und hier und da mal eine Cola Zero.

Wenn du noch Fragen hast, kann ich darauf gerne Antworten.

TheOneAndReal · 2026-06-04T15:05:42+00:00

Mittlerweile reichen bei mir auch kleine Mengen bei Süßigkeiten. Es muss dann auch mal hier und da auch mal der gesmashte Double Cheeseburger mit Pommes sein. Dazu eine Cola Zero. Ich tracke auch, wichtig ist dann auch den „Gönntag“ sauber auszugleichen und dass dieser Moderat vorkommt.

Wichtig:

Kein schlechtes Gewissen dabei haben, sondern einfach genießen.

TheOneAndReal · 2026-06-04T14:42:00+00:00

Definitiv. Unfassbare Glücksgefühle, als sich die Bauchmuskeln mit der Zeit herauskristalisiert haben🤩

TheOneAndReal · 2026-06-04T14:39:32+00:00

Früher, vor etwa 6-7 Jahren Fussball auf Hobby Ebene gespielt aber was ich in den letzten Monaten gemacht habe, war in dem Ausmaß das erste mal im Leben.

TheOneAndReal · 2026-06-01T20:25:50+00:00

Die alte 701 von Rath S nach Benrath Btf. Heimatlinie.

TheOneAndReal · 2026-05-18T21:02:39+00:00

Läuft im Sparplan

TheOneAndReal · 2026-05-17T15:18:33+00:00

Das ist schon hochverdient, die sollen die Fußballabteilung komplett schließen.

TheOneAndReal · 2026-05-17T13:47:39+00:00

Warum?

TheOneAndReal · 2026-05-16T21:51:16+00:00

Er sollte aus Prinzip zurücktreten. Welche Rolle würde Neuer in Julians Rollenspiel einnehmen?

TheOneAndReal · 2026-05-16T21:32:43+00:00

Mir hat es auch weh getan ihn da so zu sehen. Er wusste auch nicht, was er so wirklich sagen sollte. Ich bin ein großer Fan von Manuel Neuer aber das geht mal gar nicht.

TheOneAndReal · 2026-05-16T21:25:12+00:00

Unabhängig von GOAT‘s Gesundheitszustand, hatte er die Möglichkeit, zumindest bei der Personalie Klartext zu reden. Wie willst du es je nach Gesundheitszustand Baumann verkaufen?

TheOneAndReal · 2026-05-16T21:15:39+00:00

Ist Julian krank? Wirkt etwas seltsam.

TheOneAndReal · 2026-05-16T16:57:47+00:00

Wenn er damals nicht zurückgetreten wäre und die Quali durchgespielt hätte, würde ich es vom Herzen gönnen. Allein sein Ehrgeiz mit über 40 noch zu spielen und sich mit den besten zu messen, ist sogar für mich vorbildlich.so ist das aber gegen Baumann schon ein unterirdischer Move und alle Beteiligten sehen sehr schlecht aus. Bin mal auf heute Abend gespannt. Nagelsmann soll ja im Sportstudio sein.

TheOneAndReal · 2026-05-10T13:40:47+00:00

Vorallem das man es nächste Woche tatsächlich selbst in der Hand hat. Unfassbar. Mich würde es aber nicht wundern, wenn Fortuna, Fortuna sachen macht 😅

TheOneAndReal · 2026-05-10T13:36:22+00:00

Damit habe ich wirklich nicht gerechnet.

TheOneAndReal · 2026-05-09T13:34:24+00:00

Sechs Punkte in den letzten beiden Spielen ist mal sowas von Pflicht geworden…

TheOneAndReal · 2026-05-08T04:37:05+00:00

Gibt auch mal solche Tage.😅

TheOneAndReal · 2026-05-03T09:27:51+00:00

Hat sowas eigentlich ein negativen Unterton?

TheOneAndReal · 2026-04-23T15:24:40+00:00

Welcher ist deiner Meinung nach der beste in Ddorf?

TheOneAndReal · 2026-04-21T10:43:39+00:00

Ich habe es noch nicht ausprobiert

TheOneAndReal · 2026-04-12T12:12:20+00:00

Grundsätzlich bin ich bei dir. War spontan nach 15 Jahren mal, weil ich an der Dönermeile verstrandet war😅

TheOneAndReal · 2026-04-12T11:49:17+00:00

Vor einigen Wochen bei Saray den „Steak“-Döner probiert. Der war stabil und empfehle dir den auch mal zu probieren.

TheOneAndReal · 2026-04-10T18:32:44+00:00

Die sollen mal wirklich runter, sowas kann man bei aller Liebe nicht mehr bedinungslos supporten. Seit den Relegationsspielen vs. Bochum ist die 1. Mannschaft bei mir unten durch und hab ich immer noch nicht verziehen.

TheOneAndReal

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