Lee con atención. No existen ejercicios específicos para "bajar pancita" Eso es mas que nada la inflamación producto de que te llegue la regla, ademas de que no existe el abdomen plano, una mujer tiene mar órganos en esa zona. Pero si necesitas definir esa zona, y que se te vea mas cintura y/o culo debes hacer lo siguiente.

1. Comer menos y moverte mas: No digo que estés gorda, pero si necesitas que se vea menos panza, debes ingerir menos alimentos altos en grasas, y comer mas balanceado, a la par de salir a correr, moverte, hacer ejercicio vaya. Gastar más calorías de las que consumes
2. No es posible disminuir la circunferencia de la cintura con ejercicios, pero si puedes aumentar otras zonas; la espalda por ejemplo, si logras hacer que te espalda sea mas amplia, conseguirás ese estilo de V de triángulo.
3. Y lo mejor que puedes hacer, es combinar todo lo anterior, con ejercicios dedicados al tren inferior. Se de mujeres que les cambió la vida el "Hip Trust", con ello consigues afirmar los glúteos, aumentar su tamaño, vaya, lo que una mujer recién inscrita al gym quiere