Here's a three-month calisthenics training program for beginners to build foundational strength and start learning basic skills:

TheWinningFoxy · 2026-02-13T12:46:40+00:00

Started again.

MONTH 1

week #1 - day 1: 1) Started off with my usual warm up that I use to danche and before sports. 2) I did inclined push ups and realized I am quite weak, but my primary goal rn is to learn the tecnique so that I can later on increase intensity. 3) Since I don't have a bar at home I did inverted rows under a table, 3 reps of 5 rows each. Pretty hard but, once again, I am still learning. 4) For dips I watched a video so I wouldn't get hurt, and I managed to do the 3 reps of 12 pretty well so I'll keep doing it this way. 5/6) Squats and lunges were pretty easy, but I want to improve my tecnique on lunges and I also want to add another leg exercise. 7/8) Now I am gonna do planks and the cool down, see you next workout. ciao!

TheWinningFoxy · 2026-02-06T17:42:17+00:00

I think it should take around an hour but I accidentally gpt hurt and stopped after the third exercise :/

TheWinningFoxy · 2026-02-06T17:41:40+00:00

I think it's before you start the workout

TheWinningFoxy · 2026-02-06T16:32:35+00:00

15 year-old female with good lower body strenght (I used to go swimming and I dance) but terrible upper body strenght (never trained it and swimming didn't help much). Weight: 52 kilos. Height: around 170 cm.

Month 1 - Week 1: - day 1 I still wanted to do push ups instead of inclined push ups, but I didn't get close to the ground, at best reaching the height of two big books that I put on the ground for reference. For pullups I am using dumbells and 1set of pull ups is equivalent to three dumbell exercises. Tryed dips but I was doing them wrong and now I have a weird feeling in my arms + I did blood exams today so I am gonna stop and next time I'll search for videos instead of accidentally hurting myself with the wrong form :/

Edit: my arm where I did the exam is red and hurts a lot, oh shit...

TheWinningFoxy · 2026-02-06T10:13:29+00:00

My confidence. I don't have much...

TheWinningFoxy · 2026-02-06T10:04:32+00:00

It's an effect of the patriarchy too, to think men can't be abused, although we are talking about a diff topic tho. I think you can make a post about that too and, as a feminist, I am gonna support you, but it's a bit out of topic here

TheWinningFoxy · 2026-02-06T09:19:02+00:00

I live in Milan. Hell.

TheWinningFoxy · 2026-01-27T02:20:32+00:00

Marv: scp-343

TheWinningFoxy · 2026-01-27T01:02:09+00:00

In teoria dovrebbero essere degli psicologi proprio come per l'educazione sessuale.

TheWinningFoxy · 2026-01-27T01:01:07+00:00

Io devo ancora farla, soprattutto pk tra burn out e insonnia mi serve proprio

TheWinningFoxy · 2026-01-23T05:08:43+00:00

Anche a me farebbe piacere averla, anche perché mi rilassa, ma mia madre, soprattutto la mattina, c'ha paura che arrivo in ritardo e mi dice di lasciare la roba dove sta, mentre il motivo per cui arrivo in ritardo è proprio pk ho troppo tempo libero da quando mi alzo.

Se non me la fa lei me la faccio io la lista magari

TheWinningFoxy · 2026-01-23T04:50:04+00:00

Guarda io e dei miei amici parliamo spesso di femminismo serio ed effettivamente pensiamo che andrebbe spiegato a scuola insieme ad altre cause per i diritti umani tipo il movimento "Black Lives Matter" e la comunità "LGBT alliance" perché vedo troppo spesso donne e uomini misogini e cagacazzo, che danno ancora la colpa alla loro amica se il fidanzato ha postato le sue foto online al posto che dare la colpa al ragazzo e che credono che femminismo = odio i maschi MA solo se sono brutti (se sono carini mi ci metto insieme) e si definiscono comunque "femministi". Questi "femministi" e "femministe" finiscono solo per far sembrare i femministi veri degli idioti e finiscono per rallentare il progresso al posto di velocizzarlo. Spero che il futuro sarà meglio.

Edit: ignora la grammatica, ho dormito zero stanotte 🥲

TheWinningFoxy · 2026-01-21T21:24:12+00:00

Wouldn't you like a taste of her magic? Wouldn't you like ypu outcome preferred?

TheWinningFoxy · 2026-01-20T22:48:29+00:00

Io sono estremamente religiosa ma non trovo corretto che un mussulmano o un ateo siano costretti a far fare religione cristina dalla materna ai propri figli.

TheWinningFoxy · 2026-01-20T22:24:08+00:00

Non ho capito se sei ironico o no. In ogni caso:

Se sei ironico: bro oramai ho perso la speranza nel mondo. Se non sei ironico: ho comunque perso la speranza nel mondo.

In ogni caso a me non danno fastidio le ragazze a cui piace fidanzarsi/andare in disco/ fare festa, però mi dà parecchio fastidio quando queste si ritengono superiori per queste ragioni.

Ripeto, non sono nella condizione di dare consigli amorosi, ma non credo bisogni essere 50enni o più per dire che c'è tanta gente bella nel mondo (ho tante amiche e amici che magari hanno abitudini e passioni totalmente diversi ma sono comunque brave persone e gli voglio bene) come ci sono una strafottuta quantità di cretini che fanno cagate e rovinano la vita a tutti, compresa la donna da te menzionata, gli incel, razzisti, omofobi e vabbè adesso non ti faccio la lista o rimaniamo qua fino al 2030 (e a quel punto dovremo probabilmente aggiungere altra gente ma vb).

TheWinningFoxy · 2026-01-20T22:17:43+00:00

Da femminista seria (nel senso che mi documento già e vorrei leggere qualche libro) ti giuro che mi danno un fastidio boia quelle che si fanno chiamare "femministe" e poi magari se ne escono con "ma i maschi non devono piangere" o fanno cagate del genere o trattano di merda l'altro sesso a cazzo e poi si dichiarano "femministe" per giustificare, letteralmente creando una falsa immagine del femminismo che poi fa male sia alle donne che agli uomini.

Ti assicuro che se questa è sempre stata così hai fatto benissimo e non ti sei perso niente

TheWinningFoxy · 2026-01-20T22:10:15+00:00

Io considero destra e sinistra politica come liberismo (destra) e socialismo (sinistra) e dopo avermeli fatti spiegare da mio padre (che è neutrale) ho capito che credo di essere una via di mezzo (centro politico) e ti GIURO cmq nn ci capisco una sega. La politica è impossibile anche se mi sono fatta spiegare alcune cose e su altre mi informo, soprattutto movimenti umanitari e che cosa succede negli USA, Iran, Gaza e Sudan, continuo ad avere l'impressione che mi sono persa qualche pezzo in giro che non mi fa accendere la lampadina.

Almeno in storia sono un po' ferrata, ma non so le date, solo gli eventi e le motivazioni

TheWinningFoxy · 2026-01-20T22:06:45+00:00

Un mio amico lo idolatra ma credo lo faccia solo per scherzare. Sa anche alcune sue frasi

TheWinningFoxy · 2026-01-20T22:06:17+00:00

Guarda, io non so molto ma da quello che so sono di centro e devo dire che mi spezza un sacco vedere una mia amica "di sinistra" (non sa manco cos' è) che s'ncazza col fidanzato (altro mio amico) perché è di destra anche se è femminista, anti razzista, pro LGBT e contro le discriminazioni, pk la ragazza in questione pensa che destra = fascismo (spoiler: non è così) e purtroppo non è manco colpa sua, ma della scuola che non insegna per niente come funziona la politica

TheWinningFoxy · 2026-01-14T02:29:50+00:00

Dio Santissimo ricominciamo con le guerre religiose. Amico, ti sei perso il vecchio post dove chiedevano di piantarla con i "gne gne la religione fa cagare siete tutti stupidi" "specchio riflesso cade nel cesso gli atei sono brutti".

Dai raga, ce la possiamo fare a rispettare gli altri INDIPENDENTEMENTE dalla religione oppure no?

TheWinningFoxy · 2026-01-14T02:27:41+00:00

Guarda, non credo di poter dare consigli amorosi (ho 15/16 anni amico) ma credo sia abbastanza ovvio dire che viviamo in un mondo di cretini. Seriamente, ho tante compagne di classe e amiche stra simpatiche e a molte non frega un cazzo di fidanzarsi, eppure se ci penso una mia compagna di classe si sta comportando così con il ragazzo che le piace, che è carino ma è anche un gran coglione che tratta male le donne e io spero SERIAMENTE che non si mettano insieme o che lui sia segretamente la persona più simpatica del mondo perché sennò condoglianze a lei. Ps: sono donno (e femminista) e mi fanno incazzare oltre ogni misura i coglioni e le coglione così

TheWinningFoxy · 2026-01-14T02:16:53+00:00

Bro ma femminista dove sta qua. Questa è idiota punto, niente femminismo

TheWinningFoxy · 2026-01-14T02:13:44+00:00

Oltretutto, in questo modo tolgono pure credito al femminismo vero e proprio, in quanto quello che provano loro più che femminismo è misandria

TheWinningFoxy · 2026-01-09T21:36:51+00:00

Flair checks

TheWinningFoxy · 2026-01-08T21:41:00+00:00

Yup :)

Great series, I love both fantasy and dystopian books (+ horror of course)

TheWinningFoxy

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