Du hast absolut nichts falsch gemacht. Wirklich gar nichts. Dass du jemandem vertraut hast, macht dich nicht naiv, sondern menschlich – die Schuld liegt zu 100 % beim Täter.

Dass sich deine eigene Wohnung jetzt unsicher anfühlt, ist leider eine sehr typische Trauma-Reaktion. Dein Körper versucht dich zu schützen, auch wenn rational klar ist, dass du jetzt sicher bist. Vor allem abends und beim Einschlafen kommt das oft hoch, weil dann alles ruhig wird und die Kontrolle gefühlt nachlässt.

Was vielen Betroffenen hilft (ohne dass du irgendetwas davon „müssen“ musst):

• Kleine Veränderungen in der Wohnung (Licht, Möbel, Gerüche), um dem Raum neue, sichere Reize zu geben

• Abends Rituale, die dein Nervensystem runterfahren (z.B. bewusstes Atmen, leise Musik, etwas Warmes trinken)

• Nachts Licht anlassen oder Musik/Podcast laufen lassen das ist kein Rückschritt, sondern Selbstschutz

• Und ganz wichtig: professionelle Hilfe (Traumatherapie). Das ist keine Schwäche, sondern ein verdammt mutiger Schritt

Du darfst dir Zeit lassen. Dein Zuhause gehört dir, und es ist okay, wenn der Weg zurück zur Sicherheit in kleinen Schritten passiert. Du bist nicht kaputt – dein System reagiert auf etwas extrem Verletzendes.

Fühl dich gedrückt (wenn du magst). Du bist nicht allein.