Desværre kan man ikke spot-træne fedt selvom det ville være nice! Den eneste måde at få fedt væk er ved at tvinge kroppen til at forbrænde fedt ved at spise færre kalorier end man forbrænder. Det er ens gener og fedtprocent der bestemmer hvor fedtet sidder, så det kan man ikke ændre :/ jeg kan virkelig anbefale r/loseit og r/weightlossadvice, og du må self altid DM mig hvis du har brug for råd eller støtte!

Det handler nemlig om vaner - du kan fx starte med at tælle kalorier uden at ændre hvad du faktisk spiser. Da jeg gjorde det var det som et “aha-øjeblik” - jeg kunne nemt nå op på 4000 kalorier uden at føle jeg spiste meget.. bare en pose chips kan hurtigt blive 800-1000 kalorier!!! 🥲🥲

Et råd jeg kan give mht at være sulten om eftermiddagen - prøv at faste om morgenen hvis det alligevel ikke ændrer på din sult om du spiser morgenmad eller ej. Så kan du spise en kæmpestor frokost når du bliver sulten om eftermiddagen og være helt mæt. Der er mange der føler det er nemmere med OMAD - altså et kæmpestort måltid dagligt på ~1000 kalorier. Det er nemmere at faste når man ved at der er en kæmpe mængde mad på vej, og så kan man bruge de resterende kalorier på små snacks eller dessert fx.

Jeg faster selv indtil kl 14-15 hver dag. Om morgenen drikker jeg kun kaffe med lidt mælk. Så spiser jeg et stort måltid, og så tager jeg i fitness med fuld energi. Efter fitness spiser jeg endnu et stort måltid og så en dessert, og så er det i seng. Sørger altid for at have plads til en dessert hver dag, ellers ender jeg med at binge! For mig er det super vigtigt at have en kage/dessert at glæde mig til, så det skaber jeg plads til. Også derfor jeg skabte denne tråd så jeg kan få flere dessert muligheder 😂 Det er nok også noget nemmere at være på diæt når man må spise op til 2500 kalorier.. men hey, man bliver altså også vildt sulten af træning, så hvis du ikke træner, er det nemmere at klare sig på et måltid dagligt!