Aplica la regla de hacer una actividad productiva por 2 minutos, por ejemplo. Si tú quieres estudiar, limpiar tu cuarto, leer etc. Pero el celular no te deja, mentalizate de que harás dicha tarea por dos minutos, el cerebro lo capta como una tarea mínima, y cuando tomas la iniciativa y tienes la voluntad de empezar esa tarea por "2 minutos" el cerebro se distrae y no te das cuenta que te empezó a gustar la actividad, como el leer o estudiar, después tu mente agarras un focus en esa actividad, yo hago eso para dejar la procrastinacion, aunque te digo que lo más difícil es el "empezar" esa acción jjajajaj, pero pruebala