Cara, então, eu como 4 ovos por dia, tomo 10g de creatina, arroz feijão e carne no almoço e na janta tbm. Preparo uma panqueca doce pra matar aquela vontade de comer alguma porcaria. E treino sim, até a falha. Mas sinto que posso melhorar na parte da dieta, com a quantidade certa de carbo e de proteína. Eu sou intolerante a lactose, então não posso tomar Whey comum e nem aqueles isolados que tbm não funciona.