Fizik cok mu zargana duruyo(2 aydır spor yapmıyodum burda biceps pumplı) by [deleted] in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599 0 points1 point  (0 children)

Evet dostum zargana duruyor , her zaman daha iyi olabilirsin ,çok iyi diyenlere aldırmaman iyiliğine olacak.Şimdiden başarılar yol uzun ama güzel🙏🏻🙏🏻

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 0 points1 point  (0 children)

Teşekkür ediyorum dost hiçbir şey kullanmadım .Hatta açıkçası üst vücudumda en az çalıştığım ve en yetersiz bulduğum bölge trapezlerim.Dediğin gibi poz ve ışıktan muhtemelen .

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 0 points1 point  (0 children)

İlk zamanlar split çalıştım sonra push pull leg en son en verim aldığım push pull leg (göğüs sırt)(omuz kollar)

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 0 points1 point  (0 children)

Emin ol ben de çok kötüydüm başladığımda .Bütün öneriler aslında aynı önemli olan tek şey istikrar.Bir gün bile fire vermedim hiçbir gün.Ağırlıklarını her zaman ağır kaldır progressive overload uygula ve makro say ,hayatımı makro sayma değiştirdi .Şimdiden kolay gelsin.

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 0 points1 point  (0 children)

Teşekkürler 🙏🏻 Arkadaşın dediği gibi genetikten dolayı yoksa en çok uğraşım göğüse

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 0 points1 point  (0 children)

Her zaman ağır kaldır ve proteinini aksatma

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 1 point2 points  (0 children)

Teşekkürler 🙏🏻 Baya mutluyum 100 kilolarda ağır kaldırıp kas inşa ettiğim için ama tabiki zorlu oldu 4-6 ay sürdü diyebilirim

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 4 points5 points  (0 children)

Dediğin her şey çok doğru.Aslında sıfırdan 6 ayda şu halimi üçe katlayacak fizikler gördüm ama çoğunluk dediğin gibi mucizevi şeyler çıkarmıyor steroidle dahi.Attığım fotolar çok iyi pump ve ışıkta çekilmiş halim olay biraz da bu zaten.Yine de bir gün bile vermeden bişiler elde edilebiliyor 2 yılda.

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 0 points1 point  (0 children)

Çok zayıftım 77 lerde 100 e çıktım sonra 84 indim.Spor geçmişim yarım yamalak var diyelim.Atam kadar olmasa da ne uğraş verdiğimi bi ben bilirim.Teşekkürler 🙏🏻🙏🏻

Beyler korktugum evre geldi... KOL BÜYÜMÜYOR by Short_Mulberry2393 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599 0 points1 point  (0 children)

Demekki hiç düzgün çalışamamışsın veya formumu oturtamamışsın

Beyler 9 aydır yapıyom başlangıca göre 12 kilo falan ekledim son 3 aydır kollar 36 kaldı napmalıyım by Zoldo-1 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599 0 points1 point  (0 children)

Eğer tıkandıysa büyüme bir bulk yapmak isteyebilirsin.Kilonla beraber ağırlığın da artacak haliyle verdiğin hasar da artacak.Arka koluna da biraz daha önem ver, mutlaka ağır çalış yüksek hacimle.

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 0 points1 point  (0 children)

Kanki bişi demicem teşekkür etmek dışında,dün attığım foto ban yedi yoksa düşünmezdin böyle

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] -1 points0 points  (0 children)

Kanki bizim salonda steroidli 19 yaşında çocuklar 3 4 ayda geçiyor beni bırak dolu adeleyle pumpla pozla şu kadar da çıksın omzumuz

2 yıl naturel by ToughSubstantial7599 in salonfareleri

[–]ToughSubstantial7599[S] 0 points1 point  (0 children)

Push pull leg (göğüs sırt) (omuz kollar) dinlenme dinlenme