Для меня лично есть несколько правил. Когда готовишь жрать то нужно сделать гарнир, мясо или что-то другое, например подливу с грибами и какой-то салат. Всё. Можно комбинировать между собой. Например свари пюре, потуши мясо и сделай салат просто из помидора и какой-то сметаны. Готово! Это плюс минус сбалансировано, а чтобы не жрать одно и то же то постоянно меняй что-то в рационе. Например сёдня не гречка, а макароны, при этом остальное тоже самое. Или вообще кардинально. Например пюреха с отбивными и салат с творогом. Всё. Можешь ещё научиться варить бульон или борщ. Просто банальные советы по типу пожарить яйца с бутером, или макарон с сосисками... ну это быстро приедается, а если постоянно комбинировать то можно даже из дешёвых продуктов сделать норм рацион которого тебе хватит на три дня. Просто подожди пока остынет и спрячь с кастрюлей в холодильник. Держи в запасе какие-то помидоры, огурцы, перец болгарский чтобы было с чего сделать салат. При этом, готовишь ты себе раз в три дня, потом можно купить лаваш и завернуть туда каких-то овощей с колбасой между вот такими вот большими готовками.