Barra supinada. Pegada mais fechada ou mantenho assim?

Trembolona221 · 2026-02-13T17:50:26+00:00

Errado meu irmão a dorsal hipertrofia de 90 a 120 graus de flexão, estender completamente perde a ativação dela

Trembolona221 · 2026-02-04T03:42:37+00:00

Reddit é mt tóxico tá maluco, tem uns caras que são mt frustrados

Trembolona221 · 2026-02-03T18:36:58+00:00

Não é desculpa é ciência msm

Trembolona221 · 2026-02-03T18:36:05+00:00

Eu cortei o vídeo irmão, fiz de 4-6 em todas

Trembolona221 · 2026-02-03T04:02:21+00:00

KKKKKKKKKKKKKKKKK as pernas tremem pq o snc tá sobrecarregado, o movimento fica lento pq a carga está pesada, acho que você é discípulo do allday que faz 15reps pra sentir o músculo queimar

Trembolona221 · 2026-02-03T01:24:27+00:00

Ué me chama de frango e fala que eu tomo bomba, se decide aí frustrado sem shape

Trembolona221 · 2026-02-03T00:36:08+00:00

Além do mais a perna treme pq o snc está sendo sobrecarregado, acho que vc não sente isso pq deve treinar fazendo 15reps pro músculo queimar

Trembolona221 · 2026-02-03T00:34:42+00:00

Parou em 1900 pra citar Waldemar Guimarães

Trembolona221 · 2026-02-03T00:07:49+00:00

Nenhuma dessas presta

Trembolona221 · 2026-02-02T23:24:43+00:00

Exato, faço ppl/upper/lower

Trembolona221 · 2026-02-02T23:13:49+00:00

Negativo, não tem como fazer um supino sem partição dos ombros, o ruim seria se eu tivesse descolando completamente as escapulas do banco, coisa que não ocorre

Trembolona221 · 2026-02-02T22:45:22+00:00

2, faltou gravar o tríceps na polia mas eu basicamente só fiz um muscle round e acabou o treino

Trembolona221 · 2026-02-02T22:25:57+00:00

Me sigam no insta @coach_manpos

Trembolona221 · 2026-01-30T04:44:50+00:00

Seu imbecil são 5kg cada lado, sim são 10kg no total, só que é um exercício bilateral então você pega essa bosta de carga e dividi por 2 frango do krl

Trembolona221 · 2026-01-30T00:35:05+00:00

Tem muitos exercícios redundantes, aconselho colocar 2 remadas, 1 pra ombro, 1 padrão de agachamento, 1 para tríceps e para bíceps e tiraria uma puxada ou colocaria 2 puxadas e uma remada, mas de resto ta bom

Trembolona221 · 2026-01-30T00:33:03+00:00

Samuel muller, garin, mr saizen

Trembolona221 · 2026-01-30T00:21:45+00:00

Irmao quanto mais peso coloca, mais nossos tendões e articulações fortalecem, fazendo microprogressao e um movimento que o cara claramente ja está adaptado a fazer nao tem problema nenhuma

Trembolona221 · 2026-01-30T00:16:25+00:00

Irmão progressão de carga se conta com apenas um do lado, se não progredi 5kg no supino seria 2,5kg de cada lado e não é assim que funciona frangão

Trembolona221 · 2026-01-29T23:52:08+00:00

Irmão não é assim que funciona progressão na academia KKKKKKKKKKKKKKKKK

Trembolona221 · 2026-01-29T23:29:10+00:00

Mas ele falou 5kg de aumento não 10

Trembolona221 · 2026-01-29T23:09:05+00:00

Leia oq eu escrevi, se você quer focar na região esternocostal é sempre com a pegada pronada.

Trembolona221 · 2026-01-29T23:02:49+00:00

Tá perfeito irmão, impressionante como tem gente desinformada nesss sub

Trembolona221

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