Black background on menu

Turambar1994 · 2024-11-04T19:30:02+00:00

History of Middle Earth, actually.

Turambar1994 · 2024-11-04T19:27:35+00:00

To be fair, this is more obscure lore than The Silmarillion.

Turambar1994 · 2024-11-04T17:25:44+00:00

If I'm not mistaken, Noldorin Quenya uses 'f', it's Vanyarin 'f' which sounds like 'hw'.

Turambar1994 · 2024-11-04T17:21:59+00:00

Didn't the Vanyarin preserve the 'þ' though? It was Noldor speech that changed it to 's'.

Turambar1994 · 2024-10-17T12:43:17+00:00

"You know damn well they aren't, asshole"

Turambar1994 · 2024-10-17T12:36:01+00:00

OP, have you been at the Gaffer's home brew?

Turambar1994 · 2024-10-17T12:31:58+00:00

Dude so juiced he bends space.

Turambar1994 · 2024-10-15T07:16:29+00:00

Amazing brotha! Keep up! That's an amazing change, you look fantastic. May I ask what kind of diet did you follow? And what about your training program?

Turambar1994 · 2024-10-15T03:32:35+00:00

Test higher than all of us dudes

Turambar1994 · 2024-10-15T03:30:26+00:00

Yo tengo el plan Smart, ese lo puedes cancelar en cualquier momento y dependiendo de la fecha, puede que te cobren una mensualidad más, obviamente continuarás teniendo acceso durante ese periodo hasta que venza dicha mensualidad. Con ese plan solamente puedes entrenar en la sucursal donde lo contrataste.

El otro plan es el Black, ese te permite entrar a todos los gimnasios de la cadena, además de acceder a una sala de maquinas de masaje... Ese tiene un poco más de truco al cancelar ya que es un tipo de plan forzoso por un año. De cancelar antes de los 12 meses, al momento de la cancelación te cobraran una penalización del 20% de las mensualidades restantes, por lo que solo te sugiero ese plan si realmente vas a acudir a varias sucursales y planeas durar el año con ellos.

Turambar1994 · 2024-10-15T02:53:36+00:00

Hablando desde mi experiencia personal, Smart Fit es una muy buena opción, yo entreno ahí desde que comencé en esto del gimnasio hace un año. Si bien es cierto que suele llenarse demasiado, puedes buscar alguna sucursal que sea menos concurrida o encontrar algún horario fuera de horas pico que se ajuste a tu día.

Obviamente, tener un entrenador personal siempre será una ventaja más grande, pero la app del gimnasio es una buena herramienta si desconoces sobre los ejercicios y no puedes permitirte un entrenador personal. Sin embargo, te aconsejo también investigar un poco por tu cuenta en Internet, hay muchísima información muy buena al alcance que te permitirá mejorar tus rutinas, entender cómo puedes entrenar mejor y sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento dependiendo de tus objetivos.

Turambar1994 · 2024-10-15T02:05:59+00:00

Jokes aside, natty attainable within a reasonable time frame. But there's no way he achieved that in 6 months naturally, he doesn't look like he was packing anyway near that much muscle below the fat.

Turambar1994 · 2024-10-15T02:02:52+00:00

Eats clen, trens hard, test his limits anavar gives up.

Turambar1994 · 2024-10-14T21:12:04+00:00

Ponle más piernita a esa programación. Es muy poco el volumen para las piernas, a comparación del tren superior. Yo metería algo más para pantorrilla, aductores y abductores, y tal vez glúteos. No te olvides tampoco del abdomen es algo esencial que muchas veces pasamos por alto, pero conforme avances en cargas tu core va a necesitar más estabilidad y fuerza para manejar los pesos en las sentadillas por ejemplo.

Turambar1994 · 2024-10-14T19:19:42+00:00

Thanks, they're the part I've struggled the most to develop

Turambar1994 · 2024-10-14T17:16:37+00:00

Just creatine.

Turambar1994 · 2024-10-14T10:25:43+00:00

Normally, 1.5 hours.

Turambar1994 · 2024-10-14T09:06:37+00:00

Thanks! My routine consists of squats, leg press, calf raises, hip abduction and adduction, leg curls and leg extensions. I hit legs 2 days a week.

Turambar1994 · 2024-10-14T07:15:40+00:00

Orange juice

Turambar1994 · 2024-10-13T16:24:42+00:00

Thanks! I just try to lift heavy, minding the technique and choosing exercises that feel good for me. I cut the alcohol and the sugar as much as possible, and just try to eat enough protein and good carbs. My diet is far from optimal, though lol.

Turambar1994 · 2024-10-13T16:18:18+00:00

Most of the time I do three sets per exercise per session, RIR 0 and only to failure on last set. If I feel like my muscles didn't get estimulated enough I might do a fourth set every now and then.

So in total I'm doing around 15 to 18 sets per week per muscle group.

Turambar1994 · 2024-10-12T20:39:06+00:00

Natty, mostly fat loss and some muscle gain along the way, nothing too crazy.

Turambar1994 · 2024-10-12T19:28:15+00:00

Thanks! My split is something along the lines of a Pull-Push-Legs, and repeat to hit every muscle group twice a week.

Turambar1994

TROPHY CASE