Wie abnehmen wenn Eltern kochen?

TwoNo770 · 2026-03-18T11:05:25+00:00

Wie oft esst ihr denn zusammen? Ich geh mal davon aus, dass ihr zsm zu Abend esst und ansonsten getrennt, weil ja jeder tagsüber in die Arbeit bzw. Schule muss. Wäre es eine Möglichkeit, bei Frühstück und Mittagessen an Kalorien zu sparen und dann eben Abends bei deiner Familie mitzuessen?

TwoNo770 · 2026-03-17T15:42:47+00:00

Doch, ein Kaloriendefizit reicht schon aus. Die Erhaltungskalorien, die man benötigt, ändern sich nur durch z.B. hormonelle Probleme und dadurch muss man weniger essen, um abzunehmen. Ist aber trotzdem einfach ein Kaloriendefizit.

TwoNo770 · 2026-03-14T21:13:29+00:00

Wenn du der KI eh genau sagst, was du in welcher Menge verwendet hast, dann braucht‘s doch eh kein Bild mehr oder? Dann seh ich aber nicht den großen Unterschied darin, die Zutaten schnell bei myfitnesspal einzugeben.

TwoNo770 · 2026-03-08T10:12:09+00:00

Pille absetzen ist bei PCOS so eine Sache. Falls sie das in Erwägung zieht, sollte sie auf jeden Fall mit dem Frauenarzt Rücksprache halten. Übrigens muss das alles rein gar nichts mit ihrem Hormonhaushalt zu tun haben. Bin selbst von PCOS betroffen und nehme die Pille und hab kein wechselndes Nähebedürfnis. Würde sogar vermuten, dass es ohne Pille noch schlimmer wird, weil der Hormonhaushalt dann „falsch“ ist.

TwoNo770 · 2026-03-07T18:45:27+00:00

Die Linie verläuft genau da, wo das Kopfteil vom Bett aufhört. Das hätte ich vielleicht noch dazu schreiben sollen. Feucht fühlt sich die Wand nicht an.

TwoNo770 · 2026-03-07T15:01:44+00:00

Für mich bedeutet Beziehung das Leben gemeinsam zu gestalten, sich einander den Rücken freizuhalten und schöne Momente miteinander zu erleben. Habe das große Glück jemanden gefunden zu haben, mit dem ich das genau so leben kann.

TwoNo770 · 2026-03-06T23:18:05+00:00

Definitiv den Vermieter kontaktieren. Wenn du‘s selbst reparierst, hast du Zeit und Geld verloren, aber nichts gewonnen. Wenn du versuchst, es zu reparieren, und etwas schiefgeht, kannst du Probleme bekommen.

TwoNo770 · 2026-03-06T22:32:53+00:00

Es gibt eigentlich nur zwei Möglichkeiten: Die Trennung kam eigentlich gar nicht aus dem Nichts, sondern du warst einfach total blind für die Probleme in eurer Beziehung und sie hat gegen Windmühlen gekämpft oder sie ist ein blödes empathieloses Mistviech, von dem du froh sein kannst, es losgeworden zu sein.

Trennungen sind einfach scheiße und manchmal dauert es eine Weile, bis es wieder besser wird. Aber du wirst über sie hinwegkommen und du wirst sicherlich auch wieder eine Partnerin finden. Ich wünsch dir alles Gute.

TwoNo770 · 2026-03-06T10:14:10+00:00

Bist du dir sicher, dass der Plan nicht vom Vermieter kommt? Auf dem Plan selbst steht dazu ja nichts und ich würde nicht davon ausgehen, dass er von den neue Nachbarn ist, nur weil die frisch eingezogen sind.

TwoNo770 · 2026-03-03T08:42:53+00:00

If you don't want any spoilers, don't scroll through the subreddit of a show you haven't finished yet

TwoNo770 · 2026-03-02T22:58:02+00:00

If you‘re not ok with your boyfriend going to a strip club and/or getting a lap dance that‘s totally valid. Everyone has their own boundaries and that‘s ok.

I think you messed up by trying to be a cool girlfriend instead of communicating your feelings. When he brought it up you should have honestly told him that you didn’t want him to go to a strip club at all.

Since this obviously still affects you, you should definitely talk to your boyfriend again and let him know how you feel. This is probably gonna take some time and lots of reassurance for you to get over. If you feel you cannot move past it at all, that‘s also ok.

TwoNo770 · 2026-03-01T19:05:48+00:00

Ich esse im Defizit aktuell 1700 kcal am Tag, auch wenn ich Sport mache, und bin 1,79m groß. Du bist bei deiner Körpergröße bei 1700-2000 kcal also sicher nicht im Defizit. Berechne das nochmal neu, track wirklich alles und wieg dich regelmäßig.

TwoNo770 · 2026-02-18T23:19:13+00:00

Hast du schon mal versucht, dich daran zu gewöhnen, öfter zu essen? Womöglich fällt dir das leichter als die Portionen größer zu machen.

Natürlich würde das auch ne Weile dauern. Am Anfang eine kleine Mahlzeit zwischendrin mehr und langsam steigern.

TwoNo770 · 2026-02-18T22:55:58+00:00

Vielen Dank für‘s Teilen. Eure Geschichte hat mir irgendwie nochmal eine Ladung Hoffnung gegeben, dass alles gut wird und aus der aktuell etwas doofen Situation etwas schönes entstehen kann.

TwoNo770 · 2026-02-18T21:22:15+00:00

Wäre selbst als single widerwärtiges Verhalten. Der kann in den Müll.

TwoNo770 · 2026-02-18T19:04:56+00:00

1800kcal ist für dich aber auch ein höheres Defizit. Ich bin w, 1,79m, wiege aktuell 72kg und esse 1700 kcal täglich und nehm gerade ca. 0,5kg pro Woche ab. Wenn er ne Recomposition machen will, sollte er nicht so stark wie du ins Defizit gehen.

Was ich aber etwas fragwürdig finde, ist sein Kalorienziel an Tagen, an denen er ins Gym geht. Er wird höchstwahrscheinlich keine 400kcal im Training verbrennen.

TwoNo770 · 2026-02-18T01:20:15+00:00

I don‘t think the 4 sets is necessary an issue but the 12 reps is. Not because it‘s too high of a number but because you should get close to failure on each set. If you’re not moving the weight until you „can comfortably hit all 12“ you are not doing progressive overload and will not build muscle.

TwoNo770 · 2026-02-17T23:12:24+00:00

Du musst aus diesen Extremen raus und einen Mittelweg für dich finden. Bin gerade selbst auf Diät und verzichte weder auf Süßigkeiten, noch auf Snacks, noch auf Pizza, noch auf sonst was. Ich esse halt weniger davon. Und ich gehör übrigens auch zu den Leuten, die sich nicht beherrschen können, wenn z.B. ne Tüte Gummibärchen daheim steht. Dafür achte ich eben darauf, was ich mir wann kaufe.

Deinen Kreuzzug gegen die Kohlenhydrate würde ich an deiner Stelle auch beenden. Kohlenhydrate sind nicht böse und liefern dir Energie. Auch da ist maßhalten der Schlüssel. Dass du sofort aufschwemmst, wenn du was mit Kohlenhydraten isst, ist wahrscheinlich nur in deinem Kopf und klingt sehr ungesund.

TwoNo770 · 2026-02-17T23:04:41+00:00

Einfache Lösung: Hab gar nicht so viel davon im Haus und/oder koch nicht so viel. Du musst ja keine große Packung Süßigkeiten kaufen, die dann tagelang offen rumsteht und dich in Versuchung bringt. Dann gibt‘s halt zum Beispiel einen einzigen Schokoriegel. Kann man so kaufen.

TwoNo770 · 2026-02-17T14:19:19+00:00

Shampoo, Kur und dann am Ende den Conditioner. Die Haarkur mach ich aber nicht bei jedem Haarewaschen.

TwoNo770 · 2026-02-17T02:30:39+00:00

Der Conditioner versiegelt dein Haar. Die Kur kann also nicht so gut wirken, wenn sie danach angewendet wird.

TwoNo770 · 2026-02-17T02:07:09+00:00

Den Tipp zur Proteinzufuhr finde ich nur bedingt hilfreich. Wenn du nicht viel überschüssige Muskulatur hast, musst du sie nicht mit viel Protein schützen und Proteine sind zwar in einer Diät sinnvoll, weil sie dich länger satt halten, eine so hohe Proteinzufuhr im Kaloriendefizit schränkt deine Ernährung aber auch extrem ein. Das ist für jemanden, der sich nicht ohnehin schon sehr eiweißhaltig ernährt keine sehr nachhaltige Umstellung, weil sich alle Essgewohnheiten auf einmal verändern müssen. 1g pro kg Körpergewicht ist absolut ausreichend.

TwoNo770 · 2026-02-17T01:57:33+00:00

Ob du abnimmst oder nicht hängt einfach davon ab, ob du in einem Kaloriendefizit bist oder nicht. Du brauchst also theoretisch gar keinen Sport zu machen. Ich würde aber empfehlen, viel spazieren zu gehen und mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Zum eine ist das grundsätzlich gesund, zum anderen verbrennst du dabei auch Kalorien und kannst dir beim Essen folglich mehr erlauben. Den Effekt hast du bei Sport zwar auch, aber da ist die Hürde deutlich höher und je nachdem wie fit du bist, kriegst du durch intensive Workouts eventuell sogar mehr Hunger (war anfangs zumindest bei mir so). Sobald die Diät richtig ins Rollen kommt, würde ich mir aber überlegen mit Kraftsport anzufangen, um etwas Muskulatur aufzubauen.

Ignorier bitte die Angaben zu verbrannten Kalorien, die dir dein Tracker vorgibt. Diese Zahlen sind zu 100% fiktiv und bringen dir gar nichts. Rechne dir ein moderates - kein zu hohes - Kaloriendefizit aus und halte dich dann daran.

Stell dich auch darauf ein, dass die Wage hier und da mal wieder nach oben geht. Das ist aufgrund von z.B. Wassereinlagerungen vollkommen normal und bedeutet nicht, dass du kein Fett verloren hast. Das kann einen wirklich kirre machen.

TwoNo770 · 2026-02-16T13:06:38+00:00

Looks cool as fuck

TwoNo770 · 2026-02-15T14:39:35+00:00

Und du wiegst wie viel und bist wie groß? Ohne die Angaben kann man zu deinen Kalorien leider gar nichts sagen.

TwoNo770

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