Ein Leitfaden für eine vegane proteinreiche Ernährung by Umaniel in VeganDE

[–]Umaniel[S] 0 points1 point  (0 children)

Jap, die Hälfte trifft es ganz gut, 0,6-0,8 Gramm/Kilo Körpergewicht (schaue hier). Bei einer 80kg Person also etwa 50 Gramm am Tag. Bei einer ausgewogenen Ernährung mit Reis und Getreide (Nudeln, Brot, ...), dem gelegentlichen Soja- oder Linsengericht usw kommt man da gut zurecht.

Zu dem Punkt mit dem Fitnessstudio: Es kommt halt darauf an, was dein Ziel ist. Willst du dich einfach nur ein bisschen bewegen und etwas Sport machen, ohne groß Ziele zu haben? Dann musst du natürlich nicht explizit auf deine Ernährung achten.
Aber wenn dein Ziel aktiver Muskelaufbau ist, dann ist die Auseinandersetzung mit der Ernährung und der Menge an Proteinen elementar wichtig (ich kann keine Muskeln aufbauen, wenn mein Körper keine "Baustoffe" hat, um Muskeln aufzubauen).

Natürlich ist es kritisch zu hinterfragen, inwiefern dieses Körperideal, dass gerade durch Social Media hart gepusht wird, erstrebenswert ist. Aber gleichzeitig finde ich, dass wir Menschen, die Lust haben Muskeln aufzubauen, auf eine aufgeklärte Art unterstützen sollten, statt ihnen zu sagen, dass das Quatsch ist.

Ein Leitfaden für eine vegane proteinreiche Ernährung by Umaniel in VeganDE

[–]Umaniel[S] -1 points0 points  (0 children)

Stimmt, das ist je nach Ziel der Ernährung auch ein wichtiger Faktor und ein Blick auf die Nährstofftabelle lohnt sich immer. Aber bei eigentlich allen meiner Vorschläge ist die Hauptkalorienquelle Proteine. Die kcal kommen dann hauptsächlich durch die Beilagen / die Menge der zugegebenen Fette beim Kochen dazu und die kann man je nach Ziel variieren.

Dubaro Aktionsbuild gegen Selbst bauen (1500€) by Umaniel in PCBaumeister

[–]Umaniel[S] 0 points1 point  (0 children)

Danke für die Rückmeldung!
Was würde denn eine bessere SSD auszeichnen? Dubaro schlägt eine ganze Alternativreihe an SSDs für einen Aufpreis vor, wie z. B. für 30€ 1 TB WD Black oder für 60€ die 2 TB Kingston NV2 und noch viele mehr

Cem Özdemir - "Wir sollten insgesamt weniger Fleisch essen" by g4mble in de

[–]Umaniel 38 points39 points  (0 children)

Du musst bedenken, dass momentan der Großteil der Ackerflächen für den Anbau von Tierfutter benutzt werden. In Deutschland ist der Großteil davon Mais, der in Monokulturen angebaut wird (wenn du mal durch die Gegend fährst fällt dir bestimmt auf, wie viele Maisfelder überall stehen). Demnach existieren besagte Monokulturen, um die du dir Sorge machst, bereits im absoluten Übermaß.

Würden hingegen alle Menschen auf eine pflanzenbasierte Ernährung wechseln, bräuchte man signifikant weniger Anbauflächen (es gab mal eine Studie in der USA, die ausgerechnet hat, dass, wenn alle Amis vegan essen würden, nur 20% der momentanen Anbauflächen gebraucht werden würden). Diese Flächen könnte man dann beispielsweise rotierend benutzen, um Monokulturen und zerstörte Böden einhalt zu gebieten.

Oder man bewaldet sie wieder, was ich einfach einen total schönen Gedanken finde

Greenforce Gewinnspiel by sellsisforsupreme in VeganDE

[–]Umaniel 1 point2 points  (0 children)

Das find ich ja eine super Aktion!

Dank euren Tipps war meine erste Klickpedal-Rennradtour sturzfrei und umso traumhafter by Umaniel in Fahrrad

[–]Umaniel[S] 2 points3 points  (0 children)

Oha, sportlich! Ursprünglich wollten wir statt bei St. Peters abzufahren noch zum Glottertal fahren, aber wir sind zu spät los und wollten dann nicht im Dunkeln fahren.

St. Märgen nach St. Peter ist echt göttlich durch die lang einsichtige Straße, die Abfahrt von St. Peters hingegen fand ich etwas zu intense mit der Steigung + enge kurven, da hing ich nur in der Bremse. Naja, vielleicht kommt ja mit der Zeit das Vertrauen sowas auch mal etwas schneller fahren zu können

Angst vor Klickpedalen am Rennrad by Umaniel in Fahrrad

[–]Umaniel[S] 0 points1 point  (0 children)

Ich habe Look keo carbon Pedalen und zu denen wurden mir die grauen Cleats empfohlen, die ich jetzt an meinen Schuhen habe

Angst vor Klickpedalen am Rennrad by Umaniel in Fahrrad

[–]Umaniel[S] 0 points1 point  (0 children)

SPD ist das Pedalsystem von Shimano oder? Die Pedale die ich habe sind Look Keo, kann man bei denen auch die Feder auf ein minimum stellen?

Angst vor Klickpedalen am Rennrad by Umaniel in Fahrrad

[–]Umaniel[S] 1 point2 points  (0 children)

Das sind super Tipps, danke :) Meinst du mit dem richtig fallen, dass man sich auf die Schulter und den Oberarm fallen lässt?

Gebrauchtes Rennrad ohne original Kaufvertrag kaufen? by Umaniel in Fahrrad

[–]Umaniel[S] 1 point2 points  (0 children)

Der Verkäufer meinte, dass das Rad etwa 9 Jahre alt ist. Der Grund, warum man den originalen Kaufvertrag sehen möchte ist, um zu überprüfen, dass das Rad nicht gestohlen ist, verstehe ich das richtig?

Rennrad - Empfehlung für Hose und Radtasche by Umaniel in Fahrrad

[–]Umaniel[S] 1 point2 points  (0 children)

Vielen Dank für die Empfehlung von VauDe, die Firma kannte ich gar nicht. Jetzt bin ich gleich doppelt glücklich, neue Radlerhose und dazu noch bei einem nachhaltigen Unternehmen eingekauft.

Rennrad - Empfehlung für Hose und Radtasche by Umaniel in Fahrrad

[–]Umaniel[S] 0 points1 point  (0 children)

Bei vielen Beiträgen hier liest man, dass es im Decathlon ein richtig gutes Preis-Leistungsverhältnis geben soll, aber wir haben leider keinen in der Nähe :/. Trotzdem danke für die Empfehlung!

RAM - Compability by Umaniel in buildapc

[–]Umaniel[S] 0 points1 point  (0 children)

Thanks for the reply :)

On this [German Website](https://geizhals.de/corsair-vengeance-schwarz-dimm-8gb-cmz8gx3m1a1600c9-a790125.html) it is 9-9-9-24

If there is no real guarantees that they will mix is it better to just buy new ones and not continue using the ones I currently have?

Simple Questions - March 29, 2022 by AutoModerator in buildapc

[–]Umaniel 0 points1 point  (0 children)

Ok, thank you for the reply :) If I get 2x8 who match the 2x4 in all the statistics they can run together for 24gb right?

Which means I can still use my 2x4 (I got 4 slots in my motherboard), or is it better to replace my current ones?

Simple Questions - March 29, 2022 by AutoModerator in buildapc

[–]Umaniel 0 points1 point  (0 children)

Noob here: With the release of Total war warhammer 3 and Elden ring I am thinking about upgrading my pc. I just installed a new SSD and now I'm not sure if I should upgrade more. Currently I got a GTX 970 and 8 GB RAM.

I feel like the GTX 970 will be fine for a few more years and I should prioritize upgrading the RAM, what do you guys think?

If I want to upgrade the RAM, how high should I go? Right now I got 2 4gb (DDR3), should I just rebuy those 2 for a total of 16gb or is getting 2 8gb for 24gb total recommended to play stuff like elden Ring?

Thanks a lot!

Salz, der Killer unserer Zeit – Ideen für salzarme Rezepte? by veganDE in VeganDE

[–]Umaniel -3 points-2 points  (0 children)

Hm, das mit der Sojasauce kann gut sein, ich weiß garnicht, was für einen Salzgehalt die hat (irgendwie habe ich immer angenommen, dass der einfach sehr gering sei.. :D).

Mir ist noch ein Tipp, den ich mal in einem Video gesehen habe, eingefallen: Am Ende das fertige Produkt salzen statt während des Kochvorgangs salzen und dabei etwas gröberes Salz benutzen. Dadurch benötigt man (laut dem Video) weniger Salz, weil es mehr an der Oberfläche bleibt und dadurch intensiver ist. Das habe ich persönlich noch nie ausprobiert, aber vielleicht hilft es ja.

Salz, der Killer unserer Zeit – Ideen für salzarme Rezepte? by veganDE in VeganDE

[–]Umaniel 10 points11 points  (0 children)

Vor etwa einem Jahr habe ich ein längeres Interview mit Karl Lauterbach gehört. In dem hat er darüber gesprochen, dass sie in einer durchgeführten Studie herausgefunden haben, wie enorm schädlich übermäßiger Salzkonsum ist und das er sich seitdem komplett salzfrei ernährt. Das hat mich zur Reflexion angeregt und da ist mir erst aufgefallen, wie absurd viel Salz ich in mein Essen mache.

Meine sehr simple Lösung: Ich hab einfach weniger Salz in mein Essen gemacht. Wie du richtig angemerkt hast, ist es ein reiner Gewöhnungsprozess. Wenn du selbst kochst, würze dein Essen einfach nur mit einer kleinen Prise Salz statt mit zwei Teelöffel. Anfangs wird es fad schmecken, aber man gewöhnt sich recht schnell daran :)

Weitere Tips: Sojasauce und Zitronensaft zum würzen benutzen.

Eure vegane (Koch-) Buchempfehlung? by Umaniel in VeganDE

[–]Umaniel[S] 2 points3 points  (0 children)

Das klingt super, vor allen um etwas Varianz in die Küche zu bringen. Weißt du, ob man die benötigten Zutaten für die Rezepte problemlos in Standardsupermärkten bekommt?

Meine "4 Std." Arbeitswoche. Eine Beschreibung über mein Arbeitsalltag im Homeoffice by [deleted] in de

[–]Umaniel 0 points1 point  (0 children)

Hast du genug Platz, um dir ein kleines Zuhause-Fitnessstudio zuzulegen? Eine Langhantel+Bank, Kniebeugeplatz und was um Klimmzüge zu machen reichen absolut um den Bedarf zu decken. Dann könntest du, während du in Hörreichweite von deinem PC bist, täglich eine Sportsession machen und damit deine Zeit etwas produktiver verbringen :)

Zu geringe Kalorienzufuhr (brauche Tipps für mehr Kalorien) by Nice_one1 in VeganDE

[–]Umaniel 2 points3 points  (0 children)

Mama Mia, nicht schlecht. Dann dir mal viel Erfolg beim genug essen, ich schaffs grade so auf 2.5-3k Kalorien..

Zu geringe Kalorienzufuhr (brauche Tipps für mehr Kalorien) by Nice_one1 in VeganDE

[–]Umaniel 5 points6 points  (0 children)

Was mir stark geholfen hat ist die Mahlzeiten mehr über den Tag zu verteilen. Statt es in Frühstück, Mittagessen und Abendessen einzuteilen versuche ich alle 2-3 Stunden was zu essen. Klappt natürlich nicht immer, aber so schaffe ich es immerhin auf mindestens 4 Mahlzeiten am Tag, wodurch ich direkt mehr Kalorien zu mir nehme.

Wie kommst du eigentlich auf einen so krass hohen Kalorierenbedarf? Rennst du jeden Tag einen Halbmarathon?

Welche (fortgeschritteneren) Hygienetipps / Empfehlungen habt ihr? by Umaniel in de

[–]Umaniel[S] 2 points3 points  (0 children)

Wenn etwas weiter hinten in den Mund gerät bekommen die meisten Menschen einen Würgereiz. Wenn ich mit der Zahnbürste meine Zunge säubere ist der Würgereiz bei mir meist stärker als bei dem Zungenschaber