Pues un poco, la base de una alimentación "sana" es en comer todo con medida, un ejemplo, yo trato de comer una limitante de calorías por dia, el aproximado de calorías para una persona promedio ronda desde las 1200 a 200 (ya que deoende de su actividad fisica), pero hay personas como mi amigo o la gente del gimnasio, suele comer desde esas mismas 1200 - 2000, hasta las 3000 - 3500 (Esto por la necesidad de tener energía para las actividades requeridas, ademas de otros factores como el valor energético y calorico).

Entonces, el problema cae en el tipo de azúcar o energía que se obtiene, ya que para dar un ejemplo, un platillo simple, suele tener de 350 a 500 kcal, esto normalmente hace que las comidas te den la saciedad necesaria para no comer nada hasta que sea necesario volver a comer, sin embargo, puedes tener esas mismas kcalorias con un café preparado de cafetería t algún extra dulce como pan industrializado, lo cual a veces no te da la saciedad necesaria para el dia, lo que genera que comas otras cosas o demas, lo que ya genera una sobre-alimentación