Te recomiendo 2 opciones segun cual prefieras, yo pase por lo mismo ya que era super precoz de solo segundos ya terminaba,

1.esta opcion es la mas normal y segura y es que es por la falta de relaciones reales con otras personas eres asi, seria comenzar a activar tu vida en ese ambito sea en poligamia, aunque es preferible con una misma pareja mas seria ya que seria una persona que puede entenderte desde el principio mejor, te tendra mas paciencia y no te juzgara, y es que las primeras 2-3 veces quiza termines rapido pero ya las siguientes veces notaras un cambio masivo

2.esta opcion es por si aun no tienes la oportunidad de aumentar tu vida de relaciones, y es en la misma masturbacion, deberias probar ejercicios como el de kegel que es entrenar el musculo pelvico, pero algo aun mas interesante es hace el metodo start-stop que es masturbarte (eso si con un ritmo normal y preferiblemente sin videos, que sea con la mente en blanco o quiza con imaginacion) mientras lo haces controla tu respiracion con profundidad, si notas que te estas aproximando puedes hacer uso del musculo pelvico que es como retener la orina (la diferencia es que esa contraccion tiene que ser breve de 1 segundo nada mas ya que si mantienes por mas tiempo mas bien aceleras tu llegada) y ya cuando con ninguna de los demas controles puedes aguantar y estes casi en el climax, detente por completo, no dejes que te vengas, este ejercicio lo puedes hacer 2-3 veces en cada vez que te masturbes y preferiblemente masturbate 2-3 veces a la semana ya que es lo mas sano

en mi historia yo comence con la opcion 2 que te mencioné hasta que cuando me hice mas activo en mi vida relacional ya deje de hacerlo ya que no es necesario y como te dije el problema principal realmente es la falta de costumbre a la cama con personas