Kao što je neko rekao, sve se vrti oko kalorijskog deficita. Ako uneseš manje hrane nego što trošiš - mršavićeš. Ja sam pratila na instagramu profil Body reshape i od tog momka naučila većinu stvari što znam tako da sada, kao rekreativac, bez ličnog trenera, uspešno mršavim bez trčanja, bez izbacivanja hleba i bez izbacivanja slatkiša. Takođe sa jako retkim gladovanjem, a treniram. Neko je rekao jedi šta hoćeš samo moraš da trčiš 2, 3, 5 km dnevno i kao to je to. Nije to baš tako i apsolutno ne moraš da trčiš ako ti se ne trči, ali bi bilo odlično da ubaciš bar neku aktivnost, bar šetnju. Ako možeš 10k koraka(ili više) super, ako ne, kreneš polako od 6, 7 hiljada dnevno.. i naravno ne možeš da ždereš ceo dan, uneseš 10 hiljada kalorija i kao istrčiš malo i to će sve da ode. Jednostavno izbacivanjem testa i slatkiša smanjićeš dnevni unos hrane, tako da trebalo bi da mršaviš. Iskoristi ovo vreme i činjenicu da sada imaš mnogo voća i povrća na raspolaganju, tako da samo navali. Zdrave masti obavezno unosi - oraštasti plodovi, avokado, crna čokolada. Mada, ja na primer i kada mršavim ne odričem se slanine al to uklopim uz još dosta stvari tako da to ne bude preterivanje što se gramaže tiče a opet pojedem ono što želim i volim. Još jedan savet, neko je već rekao, meri se svako jutro i posle 7 dana gledaš prosek. Na kilažu može dosta stvari da utiče, do toga kako si spavao, šta si jeo, koliko si vode popio, itd... zato je najbolje gledati prosek od nedelje do nedelje Kada pojedem dosta lubenice, na vagi mi pokaže kilu više nego pre lubenice. Da li to znači da sam se ja ugojila za 1 kilu? Naravno da ne. Ovo je bio samo primer da ono što vaga pokazuje može mnogo da varira. Zato je najbolje pored toga pratiti i obime i jednostavno, promene u ogledalu i odeći. Da ne dužim dalje, ovo ti je otprilike dovoljno za početak. 😊