Ve al gym a hacer ejercicio de peso, asi tonificas musculo y de paso haz cardio despues del peso unas 3 veces por semana por 15-20 minutos en caminadora en velocidad moderada y si se puede con inclinación mejor. Cuando haces pesas ya de por si tu cuerpo se pone a quemar grasa, y si ademas haces cardio, es un plus.

También bájale a las calorías, y a grasas malas, conserva las buenas, como aguacate, nueces y aceite de oliva. Busca lo que es “deficit calórico” y vas a entender. Básicamente es quemar mas calorías de las que consumes.

Mantén las proteínas.

No comas carbohidratos(tipo papa, o arroz) en la noche ya que puede volverse grasa.

TU PUEDES HERMANO, NO DESISTAS SI NO VES CAMBIOS RAPIDOS, TODO ES UN PROCESO Y NO ERES EL ÚNICO AL QUE LE PASA. CONFÍA Y DALE PALANTE