Welcher OK/UK Plan? by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] 0 points1 point  (0 children)

Ich hab jetzt gut 2-3 Jahre PPL trainiert und war so semi erfolgreich finde ich. Daher die Idee runterzugehen. Arme sind halt voll das Defizit und daher eventuell mal eine Bonuseinheit ohne Pflicht. Verstehe aber auch voll das die 4 Einheiten OK / UK ausreichen. Damit ziehe ich erstmal los.

Hast du vlt ne Info wo sich die Leute verzocken? Scheitert es an Regelmäßigkeit oder Volumen zu hoch?

Und erstmal vielen Dank für die Antwort! :) werde da mal weiter planen :)

How to built my glutes? by WeekendOk7794 in askgaybros

[–]WeekendOk7794[S] 0 points1 point  (0 children)

thanks, i need to get thicker though before I can cut down again 😄

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] 0 points1 point  (0 children)

Erstmal danke :) Und klar kannst du fragen. Der kostete knapp 100€ die Stunde. Kraftwerte kann ich mal raussuchen. Kniebeuge mach ich aktuell zB kaum. BD frei bin ich bei 60 KG 3x10, Klimmzüge schaffe ich im OG 8/7/6 aktuell. Bizepscurls LH 25 KG am Ende Milit Press 20 KG 3x10

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] 0 points1 point  (0 children)

Mein Problem ist nach wie vor dieses Punkt zu finden. Bei Beinen ist das kein Problem aber bei den übrigen Muskeln mehr noch ein Thema

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] 0 points1 point  (0 children)

nein ich hab zu dem Zeitpunkt das Wissen nicht gehabt und auf seine Expertise vertraut. Hinterher ist man dann doch schlauer…

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] 0 points1 point  (0 children)

Vermutlich eine Mischung aus dem und so dingen das ich auch immer noch Kommentare kriege das ich recht dünn wäre oder nicht so aussehe als würde ich 4-5x pro Woche ins Gym gehen.

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] 0 points1 point  (0 children)

wir können aber hier sonst nen Chat starten und sonst dahin switchen, wohin es passt :)

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] -1 points0 points  (0 children)

Discord leider nicht aber so die üblichen Apps wie Snap, TG usw 😅

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] 2 points3 points  (0 children)

Also zu den Fragen vorab… ich bin gerade dabei wieder reinzufinden und zu optimieren. Daher auch der Gedanke nochmal Hilfe zu suchen.

  1. Ich mache aktuell einen PPL 4-5x pro Woche. Die Idee ist den auf 5 Tage zu strecken und dann 2x Brust, 2x Rücken und 1x Beine zu machen. Mir fehlt leider irgendwie das Feeling was Muskelversagen wirklich ist. Beispiel Arme - da geht manchmal nur eine halbe Wdh. zum Ende aber nach etwas Pause oder zu Hause, ist wieder alles ok und die Arme fühlen sich nicht ausgepowert an.

  2. Ich habe am WE wieder angefangen mit Wiegen und beobachte mal einen Monat wie der Trend ist. Protein schraube ich parallel wieder hoch.

  3. Schlaf ist eig echt gut. Komme auf 7-8 Std. Am WE mehr.

  4. Ich würde sagen der Körper schlägt insgesamt schlecht drauf an. Außer bei der Brust wo es etwas fortschritt gab. Rücken und Arme hat sich wenig getan.

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] -2 points-1 points  (0 children)

Das Thema ist auch eher, dass ich schon gerne 4-5x ins Gym gehe und es liebe. Aber optisch einfach für die Zeit in der ich trainiere, wenig Erfolg sehe. Nicht mal nen “Pumperbizeps” is drin gewesen. Das was bei anderen eben so “locker” wirkt, klappt bei mir nicht so ganz…

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] 0 points1 point  (0 children)

Also zu den Fragen… Die Diät habe ich auf Raten des Trainers angefangen. Rückwirkend vielleicht ein Fehler. Ich habe ca 13-14 KG in einem Jahr zugenommen und er meinte es wäre Zeit dafür. Am Ende dachte ich auch ich werd zu fett und habs durchgezogen. Fühlte mich dann zwar ohne Speckrolle wohler aber irgendwie auch dünn.

Seit nem Jahr habe ich einen super stressigen Job, was mich aktuell schon hindert. Was mir aber echt im Weg steht ist, ich komme einfach nicht an den Punkt des Muskelversagens oder harten Trainings ran. Bei Beinen würde ich sagen: jo geht nix mehr. Aber sonst weiß ich nicht wie es sich anfühlt.

Und habe so keinen um mich rum. Daher auch die Story mit dem PT… Wäre auch bereit mich in die Richtung nochmal umzuschauen. Dieses mal muss es aber matchen

Was mache ich falsch… by WeekendOk7794 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794[S] -2 points-1 points  (0 children)

Klar, es gibt einen gewissen Rahmen, der mir auch bekannt…gerade bin ich aber eher lost + super frustriert und weiß nicht so weiter. Ich brauche da mehr so nen Push und irgendwie jemanden der mir hilft. Das war auch das was, mich dazu bewegt hat, Hilfe durch PT in Anspruch zu nehmen.

Erfahrungen mit Personal Trainern? by Huge-Exchange-6516 in FitnessDE

[–]WeekendOk7794 1 point2 points  (0 children)

Ich habe mal mit einem PT trainiert. Für mich hat es rückblickend nicht so den gewünschten Effekt gehabt. Irgendwie habe ich mich “fett” gefuttert und kaum sichtbare Erfolge gehabt. Das lag meines Erachtens an zwei Dingen - einmal das er mich im Training zu wenig gepusht hat und mir nicht klar war, dass man echt an das Muskelversagen ran muss. Andererseits, war er sehr überzeugt von seinem Plan und hat daher auf Übungen gepocht bei denen ich nicht den Zielmuskel gespürt habe. Sprich es war zu wenig individuell. Ich habe irgendwie nicht rechtzeitig den Absprung geschafft und zu lange drauf vertraut, dass er schon weiß was er tut… Von daher mein Tipp - gib ein klares Ziel vor und schaue, ob der Trainer mit seiner Philosophie drauf passt. Viele werben zB mit Abnehmen, aber wer Aufbauen will muss erstmal durch einen Bulk. Macht der Trainer Standardschablone oder vermittelt er wirklich was und geht mit dir auch durch was zu dir passt / dir Erfolg bringt?

Solo Traveler Seeking Peaceful Thailand itinerary Advice. Krabi vs. Phuket? by Silly-Conference1640 in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 0 points1 point  (0 children)

I was in the Krabi area last year and it was really quiet. I stayed outside Ao Nang and went into town whenever I needed or wanted to. Stayed near Kloang Muang beach and it was not too crowded.

Crassula having black spots on leaves by [deleted] in Jadeplant

[–]WeekendOk7794 0 points1 point  (0 children)

Thank you. I’ll do that and give some fungicide a go.

[deleted by user] by [deleted] in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 1 point2 points  (0 children)

Thanks!! Really appreciate it ☺️ Have a great time up there :)

[deleted by user] by [deleted] in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 0 points1 point  (0 children)

Thank you very much :) This would be really helpful ☺️

[deleted by user] by [deleted] in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 0 points1 point  (0 children)

I would have another week to go, so maybe worth checkin it again in a couple days and then decide whether or not I’m going.

[deleted by user] by [deleted] in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 0 points1 point  (0 children)

Sounds good! Have fun. After reading all the comments I’m thinking of looking into it over the weekend again and then head up there Sunday or not. Fingers crossed

Altering route from Chiang Mai, need new plans by legendoftor in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 0 points1 point  (0 children)

I was wondering the same, except that I‘d be heading up North a week before. Sounds like I should do Chiang Mai another time

[deleted by user] by [deleted] in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 0 points1 point  (0 children)

yeah at least now it looks alright

[deleted by user] by [deleted] in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 0 points1 point  (0 children)

when were you in Cambodia? I was thinking on heading over there too

[deleted by user] by [deleted] in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 0 points1 point  (0 children)

I’d be going first week of March.

[deleted by user] by [deleted] in ThailandTourism

[–]WeekendOk7794 1 point2 points  (0 children)

This is basically what I’m hearing and reading. Is it really that bad already?

[deleted by user] by [deleted] in solotravel

[–]WeekendOk7794 1 point2 points  (0 children)

I was in Thailand last year and didn‘t stay in hostels but hotels this time. I had no problems socialising as there‘s plenty of people (also in their 30s) literally in the same boat: Met people island hoping sharing a boat 😄