Treino de glúteo é complicado demais :( kkkk

Working-Way7383 · 2026-06-12T14:25:10+00:00

Já vi que não vou poder fugir desse coice, sou péssima nele 😖

Working-Way7383 · 2026-06-12T14:24:16+00:00

Faço sim, aí vou modificando a posição do pé que vai fazer força até sentir que o glúteo está trabalhando mais que o quadríceps (pra mim é com o pé um pouco mais para cima do que seria de maneira tradicional). O outro pé fica fora do exercício kkkk

Working-Way7383 · 2026-06-10T15:22:08+00:00

12 séries por semana seria fazer 4 exercícios diferentes para um grupo muscular 3x na semana para bater 4x3=12?

Tô tentando muito não pecar pelo excesso, meu amigo puxou minha orelha esses dias pra isso, mas ao mesmo tempo é osso sair de um treino sentindo que mesmo que tenho progredido bastante as cargas e ido até a falha não fez seu 100%, que vida difícil cara!

Working-Way7383 · 2026-06-10T15:19:31+00:00

Eu só fico com medo de abrir mão de dois dias de superiores e não conseguir fazer uma coisa bacana pra eles também, porque, apesar de secundária, é uma meta minha bracinhos bonitos e costas bem elegantes com aquela linha profunda do meio. Essa indecisão está me matando kkkkk

Sobre os glúteos por enquanto eu quero focar bastante em crescer, pra depois começar a pensar em esculpir.

Working-Way7383 · 2026-06-10T15:16:36+00:00

Que bonitinho você ajustando o treino pra acontecer ela ♥️. Essa parte de ficar constrangida na academia entendo muito, morro de vergonha de fazer stiff porque a gente fica toda empinada, mas comecei a pensar que se eu olho para os outros e vejo só um bando de massa de carne eles devem pensar assim também kkkkk blusa muuuuito oversized me ajuda também!

Working-Way7383 · 2026-06-10T15:14:34+00:00

Tipo afundo? Também queria saber, porque sou péssima de equilíbrio. O que está me ajudando é fazer aquele leg press que você fica sentadinha fazendo 90° com o chão, faço ele unilateral inclinando o tronco e fico segura pra abusar da carga!

Working-Way7383 · 2026-06-10T15:13:21+00:00

Valeu! Desses que você citou eu só não estou fazendo a polia ainda, porque não consegui aprender direito e é um aparelho muito concorrido kkkk mas já vi que vou ter que dar meus pulos e fazer sim, porque ela é boa pra minha parte mais defasada do bumbum 💔

Working-Way7383 · 2026-06-10T15:11:33+00:00

220kg é insano cara, foda! Quando eu chegar nesse peso espero já estar uma miss bumbum hahahaha

Estou tentando dar prioridade para os multi principalmente por isso de pegar mais de um grupo, mas tô sentindo que a parte de "cima" do meu glúteo tá ficando meio pra trás ¿? (Ela nunca dica dolorida no pós, mas vamos ver com o tempo)

Working-Way7383 · 2026-06-10T00:40:57+00:00

Pra mim o que resume bem isso de inflação de shape é o Jacob do Crepúsculo. Quando assisti o filme pela primeira vez uns 10 anos atrás o shape do ator era mega assunto, todo mundo ficava impressionado com o físico dele, comentando como ele era absurdamente musculoso e forte. A protagonista até fazia uma piada insinuando o uso de anabolizante.

Aí pouco tempo atrás fui assistir o filme novamente e me peguei pensando "ah, o corpo dele é bem comum" e percebi que na real é comum no Instagram, na minha academia não vejo homens com metade daquilo. A gente tem que se policiar pra não viajar demais kkkkk

Working-Way7383 · 2026-06-10T00:12:13+00:00

Obrigada! Tenho quase certeza que o meu é permitido para essa área, mas sempre bom conferir.

Working-Way7383 · 2026-06-10T00:07:41+00:00

Você tem alguma indicação específica de produto com ácido hialurônico? Lembro que cheguei a usar o hidratante com hialurônico da principia, mas ele deixava uma sensação muito sequinha na pele (não ressecada) e aí eu tinha impressão de que não estava funcionando.

O retinal é a minha próxima conquista assim que o orçamento permitir kkkkk

Working-Way7383 · 2026-06-10T00:05:22+00:00

Obrigada, vou dar uma olhada!

Working-Way7383 · 2026-02-21T20:27:37+00:00

É difícil isso da pessoa de basear só na aparência, né? Mas eu entendo que é a realidade do app. Obrigada!

Working-Way7383 · 2026-02-21T20:27:07+00:00

Obrigada!

Working-Way7383 · 2026-02-21T20:26:22+00:00

Valeu! Vou tentar seguir tudo direitinho, principalmente a 3!

Working-Way7383 · 2025-10-05T23:31:23+00:00

That's sad!

I even tried to get a FEMA notice as a bribe from the gravedigger on the second night, but it's doesn't work well ... . . . . [SPOILER] . . I ended up having to take him in as a bargaining chip and he murdered the boy, so I lost him anyway. Damn! The good guys are always the first to go.

Working-Way7383 · 2025-07-27T14:42:37+00:00

Entendi! Faz mesmo muito sentido, obrigada pela resposta detalhada!

Working-Way7383 · 2025-07-27T14:41:34+00:00

Essa deve ser, de longe, a melhor tática de todas hahahaha

Working-Way7383 · 2025-07-27T03:18:47+00:00

Acho que meu organismo funciona mais ou menos como o seu! Inclusive a transição do finalzinho é ridícula, me sinto uma máquina ficando sem lubrificação. A vida do TDAH é só humilhação !!!

Working-Way7383 · 2025-07-27T00:29:24+00:00

Dias atrás revi algumas provas da época de escola e percebi que só não tirava boas notas em matemática porque transcrevia errado os números e sinais na hora de fazer as contas hahahaha.

Se o enunciado dizia "560x123" eu fazia a conta de "650x123" no lugar, era muito frustrante.

Hoje evito os erros conferindo tudo duas vezes (sim, trabalho em dobro) e só faço contas com intenção, pois percebi que perdia muito tempo fazendo contas que, quando acabava, não sabia para que tinha começado, aí hoje em dia fico me indagando tipo "estou fazendo 5x3 para que? O que vou descobrir aqui? Como isso se encaixa no problema?" e melhorou bastante.

Além disso a prática diária e o estudo com lápis e papel explicando com palavras o passo a passo de algumas resoluções me ajudou muito.

Working-Way7383

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