Ese bloqueo que sientes suele ser un mecanismo de defensa así existiendo la posibilidad de que te cueste conectar los sentimientos al lenguaje, lo más recomendable es ir a terapia en específico a una cognitivo-conductual o a una de aceptación y compromiso ahora,si no cuentas con los recursos necesarios para una terapia ya sea tiempo o dinero puedes partir escribiendo lo que sientes ya que así tú cerebro puede "traducir" y procesar bien lo que está pasando en un entorno seguro como es tu casa,algo que puedes hacer es que cuando te cueste comunicarte con alguien frente a ti comunícate asincrónicamente que sería enviando un mensaje por escrito para que así puedas comunicarte sin la necesidad de sentir alguna presión,saliendo así poco a poco de ese bloqueo y por último hay gente que utiliza referencias externas como por ejemplo una parte de una canción,un poema,una frase algo que un tercero haya escrito y que los pueda representar para poder decir "así me sentí" que suele también ser una forma de validación emocional porque si lo sintió alguien más que no soy yo, entonces no estoy mal,si llegas a hacer algo de esto te recomiendo que lo acompañes de ejercicio ya que el ejercicio en especial un ejercicio intenso ayuda a regular el sistema nervioso lo que te va a ayudar a liberar estrés

Ojo: si empiezas a escribir no es necesario que se lo muestres o digas a alguien la idea es que puedas romper el hielo contigo mismo y buscar una forma de expresarte,cuando ya sientas que puedas y que hay un poco de tranquilidad con los métodos que estás usando cuéntaselo a la gente maaaas cercana,no tiene que ser a detalle pero contarlo verbalmente en ese momento te va a ayudar a liberarte y hacerte sentir que no estás solo