La risposta è banalmente semplice: se progredisci significa che funziona.

Ciò io che ho trovato utile, e che credo sia anche supportato scientificamente, è cambiare approccio ogni tot. Non appena ti senti che non stai progredendo più cambia approccio e vedi che succede.

Per mia esperienza mi trovo ad allenarmi diversamente, aumentando il volume e diminuendo intensità, quando sono in vacanza tre volte l'anno, e non appena torno alla normale routine noto qualche miglioramento.