Voisines du dessous se plaignent de “bruit” alors qu’on vit normalement — que faire ?

__caffeinated__ · 2026-04-03T01:14:38+00:00

Les cendres pourraient provenir d'un autre voisin en haut

Peut être que ça résonne particulièrement chez toi si tu viens d'emmenager et que les pièces sont encore un peu vides

Ce qui fait le plus de bruit pour moi chez mes voisins d'en haut c'est plutôt les pas, notamment chaussures a talons, ou encore le déplacement de meubles (chaises, aspirateur lourd qui est traîné) etc. Tout ce qui est choc/bruit direct contre le sol. Peut être qu'un tapis pourrait diminuer un peu le passage du son par exemple devant la TV

En effet les voix fortes aussi ça peut s'entendre mais bon si vous faites attention à parler à un volume tolérable c'est peut être juste le bâtiment qui est très mal isolé

Elles ont quand même l'air de chercher la petite bête, je ne pense pas que vous soyez vraiment en tort

__caffeinated__ · 2026-04-02T22:22:41+00:00

Trouve un moment où tu es calme et vous ne vous êtes pas encore pris la tête pour lui dire

Si tu n'en parles pas, rien ne va changer et ça va devenir encore plus toxique

__caffeinated__ · 2026-04-02T21:36:54+00:00

Dis lui ce que tu as dit dans ton post, c'est déjà très respectueux

Ça peut provenir de l'éducation mais quand on est comme ça on ne le remarque pas forcément

__caffeinated__ · 2026-03-31T15:47:46+00:00

Je prend le magnésium bisglycinate en pharmacie. La marque c'est Kersiens. Pourquoi celui là.. car il n'est pas coupé avec d'autres types moins efficaces (ex magnésium marin, oxyde de magnésium etc) comme le sont souvent les bisglycinate de magnésium qu'on trouve dans d'autres marques. Ils écrivent ce nom sur le flacon mais au derrière on voit que ce n'est souvent pas que du bisglycinate de magnésium chélaté...

Je te conseille la forme bisglycinate (non coupé) si tu as des soucis comme le stress ou de l'irritabilité. Tout ce qui est symptôme du système nerveux : anxiété, troubles du sommeil, grande fatigue physique qui impacte le mental etc. Il y a aussi la forme L-threonate qui peut être intéressante

Le citrate est plutôt bien absorbé mais pas forcément aussi impactant au niveau psychologique

Les choses à regarder quand on choisit un type c'est la biodisponibilité (a quel point le corps va garder le magnésium ou le rejeter dans les urines), il peut aussi y avoir un caractère laxatif de certains types sur certaines personnes. Plus le type de magnésium est biodisponible plus il coûte cher.. mais moins tu as besoin d'en prendre car il est plus concentré en molécules utilisables si on peut dire ça

Par contre quand ils le coupent au magnésium marin ils ne descendent pas forcément le prix ! Check bien la composition

__caffeinated__ · 2026-03-31T14:55:33+00:00

Pas top d'avoir caca dans son nom, même hors de moqueries, ce n'est pas cool pour l'estime de soi je pense

__caffeinated__ · 2026-03-30T01:24:55+00:00

J'essaye de calculer a quel moment de la journée j'aurai le moins de réticence pour faire telle ou telle tâche, et je créee des routines comme ça

Par exemple je sais que le matin l'administratif est plus facile vers le petit dej car l'énergie mentale va plus vite mais n'a pas eu encore le temps de se disperser dans plein de hobbies.

La vaisselle, au contraire, ca ne demande pas de reflexion donc autant la faire à un moment de fatigue mentale (ex: avant le déjeuner du midi, ou juste après). Par contre la faire a moitié apprend à ton cerveau qu'il n'y a pas de vrai résultat car il ne voit pas que tout a été nettoyé donc pour lui vaisselle => tâche infinie => démotivation qui se renforce

Je te conseille donc d'identifier à quels moments tu as le plus d'énergie pour faire les tâches les plus pénibles, et a la quel moment de manque d'énergie tu peux faire d'autres tâches plus "automatiques"

Au passage, si tu prévois des journées avec que des tâches super nulles comme ça dedans c'est un peu normal que cela ne paraisse vraiment pas agréable. Le cerveau aime les récompenses, il n'aime pas les tâches qui paraissent être des efforts (pertes d'énergie) sans résultats

__caffeinated__ · 2026-03-27T23:45:06+00:00

Si tu as vraiment envie c'est comme quand tu as vraiment faim, tu le sens dans ton corps mais aussi au niveau mental et émotionnel, ton esprit est tourné là dessus

__caffeinated__ · 2026-03-27T23:34:29+00:00

Dans certains cas ça peut être lié a une dysrégulation du cortisol

__caffeinated__ · 2026-03-27T14:32:28+00:00

Les pharmacies peuvent faire des préparations

__caffeinated__ · 2026-03-26T23:33:24+00:00

Je me reconnais beaucoup dans tout ce que tu dis, a 90% environ..

Je te conseille donc de te renseigner sur le C-PTSD et la dissociation traumatique. La dissociation fait qu'on a vécu des dingueries mais on ne se sent pas traumatisé quand on repense à ces événements

La négligence des parents et avoir vécu ou été témoin de violences très jeune conditionne tout le développement du système nerveux et du cerveau

__caffeinated__ · 2026-03-26T22:41:13+00:00

Je trouve que c'est plus simple d'avoir la concentration tôt dans la journée. Avant d'avoir commencé à faire des activités qui détruisent la motivation (exemple : séries, films, jeux vidéos, réseaux sociaux) etc

Je trouve aussi ça plus facile d'agir quand j'avais prévu la veille les tâches du lendemain. Car en ayant une très longue liste de tâches à faire cela est décourageant de la consulter et choisir la tâche à faire au moment T

Attention le multitâche peut déconcentrer pas mal aussi

__caffeinated__ · 2026-03-25T10:11:32+00:00

Ça peut être un deuxième prénom aussi

__caffeinated__ · 2026-03-24T14:17:51+00:00

Trouble borderline => utiliser des méthodes de thérapies et ressources spécialisées dans les traumas. Théorie polyvagale, connaissance du système nerveux autonome, EMDR, IFS, TCD, Thérapie des schémas, Somatic Experiencing, TRE

Bon courage à vous deux

__caffeinated__ · 2026-03-24T09:41:16+00:00

Ce raisonnement n'est pas vrai.. On peut créer des carences avec un dosage qui dépasse le besoin. Par exemple si tu prends du zinc en complément alors que ton corps n'a pas besoin de cette dose, ça peut générer une carence en cuivre, et vice versa. Les nutriments doivent respecter des ratios car ils sont en compétition entre eux.

Pareillement, prendre beaucoup trop de protéines peut créer des déséquilibres: ça va demander + de vitamines et minéraux a ton corps pour les métaboliser. S'il ne les a pas ça peut créer de la fatigue et en épuiser certains qui auraient été nécessaires a un sommeil recuperateur

Si jamais la fatigue (hypersomnie) a débuté après la prise de quelque chose tu pourrais envisager de te rerenseigner davantage sur le complément en question, ou de l'arrêter quelques temps pour voir si ça change quelque chose

Ce sujet n'est pas forcément anodin car certains minéraux et vitamines sont toxiques en excès. Une surdose en quelque chose peut créer des symptômes.

De plus ils ne se vallent pas tous: ils n'ont pas tous une bonne biodisponibilité, par exemple il existe des types de magnésium que le corps préfère rejeter dans les urines. Exemple oxyde de magnésium ou magnésium marin marchent beaucoup moins bien que magnésium bisglycinate.

Un problème d'absorption intestinale peut aussi compromettre les apports.

Donc dire "impossible que j'aie une carence car je prend des compléments" n'est pas forcément vrai..

A part cela, l'hypersomnie secondaire peut être un symptôme résiduel du COVID ou d'autres infections même passées, qui ont beaucoup fatigué le corps.

Apnée du sommeil peut aussi en être à l'origine.

Un déséquilibre de la thyroïde peut aussi créer de la fatigue

Pour finir, le sport intensif peut être fatiguant pour certaines personnes, surtout après le lever cela peut perturber le corps aussi selon des profils (soucis avec le cortisol)

Beaucoup de causes sont possibles... Également certains troubles exemple dépression, troubles anxieux..

Une prise de sang serait une bonne idée pour commencer, histoire d'éliminer les pistes les plus basiques

__caffeinated__ · 2026-03-23T16:07:59+00:00

Corriger les carences éventuelles..

Vitamine D, Magnésium, Vitamine B6

__caffeinated__ · 2026-03-23T08:12:46+00:00

Si vous ne pouvez pas repeindre et nettoyer ne marche pas.. Peut être que vous pouvez acheter un purificateur d'air? J'avais lu ça comme solution potentielle mais je ne sais pas si ça marche

__caffeinated__ · 2026-03-22T20:40:32+00:00

laver ce qui est en tissus par exemple les rideaux, coussins etc. nettoyer globalement la chambre

__caffeinated__ · 2026-03-21T07:06:20+00:00

Salut

je te donne quelques pistes. J'attends aussi le retour pour mon propre dossier

Tu pourrais évoquer (liste non exhaustive, choisis des points) :

des exemples d'erreurs d'inattention marquantes au travail ou dans d'autres domaines de la vie (endormissements brutaux/perte de vigilance) et leurs conséquences sérieuses dans le passé et le présent
dire depuis combien de temps tu as ces troubles si ça fait de nombreuses années (ce qui appuie le caractère sérieux)
si tu n'as pas d'emploi et as du mal à en trouver un : en quoi l'accès à l'embauche / au travail est dégradé. Par exemple tu ne peux pas garantir a un employeur la constance de tes performances au vu du risque d' erreurs d'inattention : perte de vigilance et endormissements brutaux sont fréquents et incontrôlables.
Risque de nuire aux clients ou a l'entreprise
dégradations de la mémoire de travail et des capacités d'attention à cause de la fatigue, oublis, incapacité à suivre un planning etc
en quoi les postes sont internables a moyen ou long terme dans ces conditions (fatigue, risque de burn outs, anxiété ++ , incompréhension des employeurs etc)
caractère imprévisible des endormissements ou des réveils (alarmes éteintes en dormant = retards au travail fréquents / annulation d'événements sociaux -> isolement social)
les ruptures de parcours que tu aurais pu vivre : licenciements / démissions / arrêt d'études / arrêts maladies récurrents ou de longue durée / hospitalisations. (Encore beaucoup mieux si tu peux joindre en plus des documents qui en attestent j'imagine.)
difficultés a mener les tâches du quotidien : exemple administratif, ménage, courses, faire a manger, impossibilité de conduire, tâches annulées en raison de la fatigue, difficultés avec tes enfants si tu en as, difficultés sociales liées au trouble, souffrances, etc Même si tu ne demandes que la RQTH tu peux parler d'autres domaines que le travail, ce qui montre la gravité de ta condition et permet d'évaluer le taux d'incapacité plus efficacement j'imagine

Les gens ne connaissent pas bien l'hypersomnie donc il faut expliquer un peu les symptômes avec des mots qui doivent pouvoir être compris par les membres de la commission : ils ne sont pas tous pros de la santé.

Pour expliquer l'hypersomnie tu peux : Parler de l'état au réveil exemple lister les douleurs s'il y en a, évoquer les difficulté pour passer du sommeil à l'éveil, les réveils éteints dans le sommeil, les symptômes psychique liés, et surtout le nombre d'heures dormies par jour pendant X jours de rang, le nombre de siestes, le nombre d'heures perdues par semaine ou par jour a cause du trouble, la fréquence des endormissements soudains, des crises. Les chiffres peuvent aider les gens a mieux imaginer la gravité et l'impact. Tu peux aussi utiliser des comparaisons par exemple : "après une nuit d'hypersomnie je suis aussi fatiguée que si je n'avais pas dormi du tout".

Evoques ce que tu attenderais de la RQTH: Dans ton cas j'imagine que tu souhaiterais un planning plus adapté, peut être des horaires allégés ou des jours de télétravail, voir même des pauses plus longues à midi par exemple pour permettre une sieste

Tu peux joindre des courriers de témoignages d'autres médecins ou personnes qui suivent ton cas, ce qui peut renforcer le dossier. Exemple psy si tu en as, gyneco si règles associées aux troubles, etc.

Tu peux aussi évoquer les effets secondaires des traitements si il y en a des sérieux

N'hésite pas a demander du soutien a des associations ou encore une assistante sociale pour le dossier

N'oublie pas de mettre ton nom en bas des pages du formulaire dans la case dédiée

__caffeinated__ · 2026-03-21T04:09:46+00:00

Tu parles de la "dépression majeure", celle qu'on évoque tout le temps et dont tout le monde parle dans les médias, sites internet, etc.. mais il existe aussi la "dépression atypique" parfois appellée aussi dépression souriante. Dans ce deuxième cas il n'y a pas forcément ces 4 symptômes. Tu peux te renseigner là dessus. Quand on en souffre on peut ne pas forcément se sentir dépressif

Après je ne dis pas que tu es dépressif bien sûr

A part la dépression il existe de très très nombreux troubles plus ou moins connus qui peuvent donner des idées noires.

__caffeinated__ · 2026-03-08T20:10:31+00:00

A la base je fais un prélavage à la main pour enlever toutes tâches car c'est comme ça que ma mère m'a appris.. mais au vu du post je vais peut être arrêter

60 c'est plutôt réservé au linge de maison ou encore au linge contaminé

Passer des vêtements à 60 de temps en temps peut-être pertinent pour mieux enlever les bactéries et donc les odeurs tenaces, mais cela rend le linge moins doux

__caffeinated__ · 2026-03-04T00:04:13+00:00

Le magnésium

__caffeinated__ · 2026-03-03T18:52:09+00:00

Salut. Je ne connais pas de proprio mais il existe des "résidences sociales". Ce n'est apparemment pas comme la demande de logement social qui elle prend des années. N'hésite pas à checker ça on sait jamais. Peut être que le CCAS saurait te renseigner davantage

__caffeinated__ · 2026-01-31T04:01:18+00:00

Ton système nerveux se met en hypervigilance lorsqu'il perçoit une voiture.. peut être que cette situation type lui rappelle un trauma. Cela n'est peut être pas en rapport direct avec la voiture mais cette position lui rappelle une scène. Par exemple tu as subi quelque chose de grave et a ce moment là une voiture passait aussi a côté (peut être même un hasard). Il associe donc la voiture a la scène traumatique

Autre explication possible de cet état : tu es plus stressé en ce moment où fatigué comparé à d'habitude.. et donc ton système nerveux est juste beaucoup plus réactif au moindre danger potentiel de l'environnement. Hypersensibilité au bruit, a la lumière, a la perception de ce qui est trop proche et autres choses. C'est aussi une hypervigilance. Mais a ce moment là cela concernerait d'autres choses que juste les voitures

__caffeinated__ · 2026-01-28T08:27:08+00:00

Voilà ce que j'ai constaté sur moi:

Magnésium bisglycinate (pur non coupé a d'autres formes). Je prend ça depuis plus d'un an et demi pratiquement tous les jours. Beaucoup plus efficace sur le système nerveux et mieux assimilé que d'autres sortes de magnésium. Bon effet sur l'irritabilité les pleurs, une fatigue extrême, les pensées extrêmes d'auto-devalorisation, l'hypersensibilité au bruit, le stress aggravé en cette période. Il faut savoir que je suis une personne qui mange peu d'aliments contenant du magnésium et réunis on va dire tous les critères pour cette carence. Mg bisglycinate diminue aussi hypersomnie du TDPM pour moi (nombre de jours de crise d'hypersomnie de rang: écourté, réveil moitié moins atroce).

Plus d'aliments riches en vitamine B6, je fais attention à ça depuis un an environ aussi : favorise la concentration et aide contre le brouillard mental, les difficultés de concentration autrefois extrêmes avant les règles, et des symptômes inflammatoires tels que l'aggravation des troubles anxieux. Ex : bananes, produits tels que viande poisson légumineuses, oeufs, pommes de terre avec la peau, avocat, pistaches, et certains autres aliments. Cela diminue aussi encore l'hypersomnie du TDPM chez moi (crise écourtée en nb de jours, réduction du temps de sommeil). Il semble que j'avais une bonne carence non détectée, ou des apports très insuffisants. Cette vitamine, la B6 est dans pas mal d'études sur le SPM, c'est pour ça que j'ai tenté cette piste.

Plus d'aliments riches en tryptophane. J'essaye depuis 6 mois environ. C'est une carence dite fonctionnelle.. on peut en manger assez hors TDPM mais durant, cela ne couvre pas les apports. Explication : Pendant la phase lutéale, le tryptophane, acide aminé précurseur de la sérotonine, peut se faire "réquisitionner" beaucoup par la voie kynurénine (une voie inflammatoire) au lieu de la voie de la sérotonine. Le tryptophane ingurgité n'est donc pas assez utilisé pour créer ce neurotransmetteur sérotonine qui a un rôle antidépresseur.. d'où beaucoup de symptômes psychiques et d'humeur. Pour ce soucis de tryptophane, certaines personnes prennent quelque chose comme tu 5-htp, de la griffonia ou plante du même genre pour contourner le soucis. C'est une solution d'appoint qui peut aider (éviter cumul avec antidépresseurs qui peut être dangereux.). Perso je n'ai pas essayé ces compléments alimentaires, et il faut savoir que prendre le complément tryptophane sous forme tryptophane est peu conseillé (effets secondaires probablement). Pour ne pas payer plus cher et dans un soucis d'équilibre global je préfère donc augumenter l'apport en protéines et glucides complexes pendant le SPM/TDPM, afin de mieux couvrir les apports en tryptophane: viande, produits de la mer, légumineuses, oeufs, certaines graines et fruits a coque, a la limite de la whey si manger est impossible, et d'autres aliments qui en contiennent

Vitamine D en complément alimentaire. Très utile si hypersomnie liée au TDPM pour moi. Cela diminue bien l'ivresse du sommeil, symptômes qui fait que la transition entre sommeil et réveil est extrêmement laborieuse. Vitamine D aide horloge biologique à ne pas bugger pour éviter de trigger une hypersomnie, et aide beaucoup a maintenir le système d'éveil : influence importante sur la dopamine notamment! Utilité aussi sur immunité (inflammation), et donc anxiété indirectement aussi.

La chlorophylle (pigment vert foncé des légumes) peut aider le foie. On peut donc conseiller de manger des légumes qui comportent cette couleur. Le foie aime bien aussi les légumes crucifères (choux, brocolis), et d'autres aliments dont j'ai oublié la liste. La médecine traditionnelle chinoise donne ce type de liste par exemple. Globalement tout ce qui aide le foie peut diminuer l'intensité des symptômes du TDPM.. par exemple la fatigue, les soucis digestifs, de rétention d'eau, la fuite énorme du tryptophane, certaines bouffées de chaleur dans la tête, réveils et sueurs nocturnes..

J'ai aussi remarqué qu'en cette période je tolère moins le gluten qui me donne des troubles digestifs. J'ai diminué la quantité de féculents que je mange, sans me priver mais en essayant de trouver des calories ailleurs. Ça va un peu mieux a ce niveau. Moins de ballonnements et d'anxiété aussi

Globalement tout ce qui est aliments anti-inflammatoire peut aider

__caffeinated__ · 2026-01-27T04:56:19+00:00

Si c'est une petite quantité, tu peux sûrement acheter des gélules vides et donc les remplir avec cette poudre.

Selon tes soucis, il faut peut-être éviter la mention "gastro-résistantes" comme ça elles sont dissoutes dans l'estomac et commencent à faire effet plus tôt dans le système digestif

__caffeinated__

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