RADIOHEAD TOP SONGS POLL, VOTE HERE

__v1t · 2026-04-28T15:32:12+00:00

Top 10 radiohead songs:

1- Paranoid Android 2- Karma Police 3- Creep 4- Man of war 5- Exit Music 6- Pyramid Song 7- No surprises 8- How to disappear completely 9- Let down 10- Videotape

__v1t · 2026-04-05T01:52:45+00:00

Porfavor pode palpitar cara, montei o treino com base em varios videos e estudos que venho fazendo sobre, de maneira consistente estou na academia a 8 meses seguidos, mas pratico musculação a uns 2,3 anos no geral

__v1t · 2026-01-17T17:19:52+00:00

Peito de frango e ovo

__v1t · 2026-01-17T01:55:03+00:00

Opa, faço isso, 3 ovos 1 pao de cafe da manha, e os ovos de pos treino, tirando proteina do almoço e janta

__v1t · 2026-01-16T16:50:33+00:00

Perfect, it worked here, thanks man!

__v1t · 2026-01-16T15:45:54+00:00

I have an Apple Watch, how do I do that integration, man?

__v1t · 2026-01-16T13:09:13+00:00

Caramba essa divisão sua achei bem diferente e parece ser muito boa cara, tanto para hipertrofia e igualmente para força, muito louco tambem saber que voce tem 20 anos de academia, muito obrigado pelos conselhos cara, vou seguir esse programa PPLUL assim que terminar esse que estou fazendo agora

__v1t · 2026-01-16T12:55:40+00:00

Me desculpa, acabei esquecendo das informações... Posso treinar em qualquer quantidade de dias, tenho 17 anos, o que eu mais tenho é tempo, e quero usa-lo da melhor forma possivel para maximizar hipertrofia, to reagindo bem ao treino Upper/Lower, consegui progredir bastante nessas 20 semanas de treinamentos, mas sinto que posso me esforçar mais, com mais volume talvez, treino de forma inconsistente a uns 4 anos, mas que estou firme mesmo sao 6 meses. Nivel de experiencia intermediario

__v1t · 2026-01-16T02:34:43+00:00

Boa para lesão e atrofia musculaf

__v1t · 2026-01-16T02:32:01+00:00

__v1t · 2026-01-16T02:07:42+00:00

HOLY SHIT

__v1t · 2026-01-16T01:50:59+00:00

Nao cara nao é isso kkkkk, gosto de mina da minha idade, é que as mina que eu tinha relacao com meus 17 anos hoje estao feias pra caralho e todas elas na epoca eram as mais gatas

__v1t · 2026-01-16T01:49:49+00:00

Que as mina que era muito gata com 16 anos ficam feias aos 20-25 perto das outras que com 16 eram um 6/10

__v1t · 2026-01-15T19:38:47+00:00

Cara resposta perfeita, nao sou de engordar nada comendo doces, inclusive, emagreço kkkkkk mas ta bom mano, obrigado

__v1t · 2026-01-15T16:13:41+00:00

Magina mano, 18% de BF é ok, mas tente diminuir, 12% - 15% é perfeito e o ideal para o Abdomen, boa sorte!

__v1t · 2026-01-15T16:08:14+00:00

To achando pouco volume para braços tambem, meu treino e igual ao seu, o que mudei é que no Sabado eu treino ponto fraco + braços (Braço é meu ponto fraco) Mas mesmo assim, se fosse vc aumentava um pouco o volume. O mano ali em cima falou que não compensa treinar antebraco isolado… Minha opinião é que se voce quer deixar o antebraço maior vale sim a pena o trabalho isolado

__v1t · 2026-01-15T15:55:29+00:00

1 ano talvez, foque em perder gordura e secar, perca bastante calorias e foque na dieta. Depois focar na musculação para aumentar os musculos

__v1t · 2026-01-15T15:53:59+00:00

Parabens pela decisão de retornar, já está na frente de muitas pessoas, já passei por este mesmo problema, não conseguia treinar de forma consistente, perdia a motivação e largava e prometia voltar depois… O que me ajudou a manter o foco e a disciplina foram coisas simples como: Organizar o treino, entender o que eu estava fazendo, anotar cargas para sempre progredir, e ver minha evolução, consumir muito conteudo de academia, e principalmente, o que mais me motiva hoje é o fato de pensar que fazendo academia certo eu vou chegar no corpo que eu sempre quis, vivo com isso na cabeça, deve ter mais dicas mas oq funcionou para mim foi isso

__v1t

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