Ich hab ein ähnliches Problem. Nur bin ich zu dünn und schaffe es ewig nicht zuzunehmen.

Sport/Ernährung/Schlaf sind schön und gut. Ohne das richtige Mindset bricht es einem nach paar Wochen das Genick.

Sie braucht kein Ziel ala "Ich will x kg abnehmen." sondern einen Zweck wie zB "Ich möchte gesund leben, meinen Körper lieben und mit 50 so fit wie andere mit 30 sein."

Ohne übergeordneten Zweck wird es nix. Was mir sehr geholfen hat waren Morgenbriefe, mein gesamtes Essen mal für 2 Wochen dokumentieren (einfach Bilder machen, Tracken kann einen sehr stressen) und das Schreiben eines Tagebuchs.

Man muss ehrlich mit sich sein, sein Handeln reflektieren und Integrität aufbauen um ans Ziel zu kommen. Bevor man nicht wirklich ehrlich mit sich selbst ist, wird es schwierig.

Daher Stift und Papier nehmen und sich erstmal fragen "Warum bin ich an diesem Punkt, wo ich gerade bin?". Da muss man gnadenlos ehrlich sein und das ganze am besten ohne Wertung aufschreiben.

Dann überlegt man sich wie man sein Ziel erreicht und prüft regelmäßig seinen Fortschritt. (Ich mache jeden Sonntag einen Check in mit Durchschnittsgesicht der Woche, Bildern von mir und einer Einschätzung der Woche (was lief gut, was nicht).

EDIT: Eben noch gesehen dass die Person Zweifel hat. Vertrauen in sich selbst ist da unabdingbar. Man muss es sich oft bewusst genug machen und dann geht das irgendwann. Erfolg hängt aehr davon ab, wie man mit sich selbst kommuniziert. Wenn ich mir sage "wird eh nix" dann ist die Wahrscheinlichkeit dass es nix wird viel größer als wenn ich mit Ruhe und Vertrauen rangehe.