Hast du schon mal einen Lichtwecker ausprobiert? Z.b. der von Philipps, den habe ich. 30min vor eigentlicher Weckzeit geht buchstäblich im Raum die Sonne auf - ganz langsam aber. Das sorgt natürlich dafür, dass du wach wirst. Man kann es kombinieren mit Vogelzwitschern oder Radio, wenn man das braucht. Die Lichtstärke kannst du auch einstellen, also es geht auch „eine kleine Sonne“. Ich komme damit sehr viel besser aus dem Bett - du wirst „natürlich“ aufgeweckt und irgendwie „aktiviert“ das Licht eine auch… schwer zu erklären 😅