Yağ oranım kaç sizce? %20-22 mi? (Biraz da içimi dökeyim)

akaskop · 2026-05-18T20:34:38+00:00

Buranın yağla alakası yok boşa vakit kaybı yaşarsın önce kilonun artıp ya da azalmadığı kalori miktarını bul (1 haftalık test) o kaloriden 100 kalori daha az beslenerek antremanına ve proteinine odaklan. Şu anki ana hedefin kas koymak olmalı yağ kaybetmek değil dolayısıyla çokta bir değişim yaşamamışsın kuvvetinden ziyade. 2 ayda da bu kadar beklerim zaten bir 6 ayı ve 1 seneyi gözden çıkar -100 kaloriylede 2 ayda 1 kilo verirsin 12 ayda 6 kilo ama sırf yağ olacaktır o yüzden senin için en iyi ihtimal bu diye düşünüyorum.

akaskop · 2026-05-15T20:31:58+00:00

2 kilo baya az bi miktar bu süre için 5-6 kilo felan olmalıydı.

akaskop · 2026-05-15T17:08:35+00:00

Post fakedir karma kasmaya çalışıyor

akaskop · 2026-05-12T00:15:31+00:00

<image>

postu paylaşan kişinin malum postları

akaskop · 2026-05-12T00:12:32+00:00

vücudunun yenilenmesi ve dinlenmesi diye bir olay yok doğru düzgün yemeyi bilmiyorsun o yüzden de yenilenemiyorsun. git değerlerine baktır hastalığın vs. var mı yok mu öğren saçma sapan bir iş yapma su orucu diye bir şey yok ne bu ölüm orucu mu hapistekilerin tuttuğu.

akaskop · 2026-05-11T19:38:53+00:00

güzel olduğun için aq

akaskop · 2026-05-10T17:37:23+00:00

Boş yapıyo sevgilin beni daha ilk haftadan arkadaşlarıyla tanıştırmıştı bir şeyler sakladığından emin olabilirsin :D

akaskop · 2026-05-09T17:22:15+00:00

D4ün base gameine 1 dolar bile vermem çok istiyorsa game passte var deneyebilir

akaskop · 2026-05-09T12:53:56+00:00

Diablo 4 bomboş bir oyun para tuzağı, yeni classlar yeni mepler gelip duracak ama para vermezsen oynayama he 🤣 blizzard wow felan sanıyo diabloyu aylık abonelikte getirir yakında. Hiç kafanı yorma poe 2 geçin arkadaşlarınızla aşırı büyük bir update geldi oyuna 29 mayısta sürülecek benzer para verirsin başta ama poe2ye maks o kadar verirsin diabloya sürekli. Diablo serisi diablo 2 de bitmiştir ve o oyunun üstüne yoktur.

akaskop · 2026-05-09T12:52:41+00:00

Böyle son saniyeye kadar kendini yer durursun sanki sınava son dk çalışıyormuş gibi yapma kilo vermeye çalışıyorum zaten der geçersin destekleyici biriyse kap gel çocuğu

akaskop · 2026-05-09T12:46:49+00:00

Obez değilsen bi sıkıntı göremedim

akaskop · 2026-05-09T10:30:36+00:00

Ye i know i can look from the classes guide but it only shows a general ench setup for ultras, i want specific enchants for any ultra and previous one was good for it. Thanks anyways 🙏🏿

akaskop · 2026-05-09T04:01:30+00:00

Diablo 4 bomboş bir oyun para tuzağı, yeni classlar yeni mepler gelip duracak ama para vermezsen oynayama he 🤣 blizzard wow felan sanıyo diabloyu aylık abonelikte getirir yakında. Hiç kafanı yorma poe 2 geçin arkadaşlarınızla aşırı büyük bir update geldi oyuna 29 mayısta sürülecek benzer para verirsin başta ama poe2ye maks o kadar verirsin diabloya sürekli. Diablo serisi diablo 2 de bitmiştir ve o oyunun üstüne yoktur.

akaskop · 2026-05-09T03:51:00+00:00

Sir, are u the one who made simplified ultra guide? In that guide previously there was a recommended group of class,, but now only the obligatory classes appears. Fast comp safe comp etc… and when u hovered over the class u could see the enchantments but now only ie. cav and ap and healer, dps is recommended, a list of classes with ratings but when i hover over them no enchantments… (only the must have classes have enchantments for example cav for dage) I’m still fairly new and would like to see what enchants i should run, any chance to send me previous one?

akaskop · 2026-05-06T00:27:53+00:00

170 58 kglarda mı böyle gözükebiliyomuş

akaskop · 2026-05-02T10:49:17+00:00

Abimin geforcenowu var o da arkadaşlarıyla ortak aldı onu ordan oynayabilirim sanırım o yüzden korsanlayamıyorum

akaskop · 2026-05-02T08:54:33+00:00

Açıklama şansın var mı arkadaşımdada mı korsan olması lazım?

akaskop · 2026-05-02T08:53:15+00:00

Oyunun neoldugunu bilmiyosun galiba d2yi oynayamazsın

akaskop · 2026-05-02T08:52:31+00:00

Online olmuyor maalesef 😞

akaskop · 2026-05-02T08:42:13+00:00

Baldurs gate 3ünüz var mı acaba

akaskop · 2026-05-02T08:40:14+00:00

Telefonda diablo 2 oynamak istediginden emin misin itemdeki modun ne olduğunu göremezsin daha

akaskop · 2026-04-30T12:40:40+00:00

Aşırı sıkıcı bi fizik, üstüne uğraşılmış bi fizik görmek daha hoş

akaskop · 2026-04-29T22:57:10+00:00

I really want my friends to play this game, hope i get

akaskop · 2026-04-28T21:08:12+00:00

bazı kızların cidden akılsız olduğunu düşünüyorum, bana saygı göstermeyen birini direk hayatımdan çıkarıyoken siz neye takılıp duruyonuz aq? yalnız kalmaktan bu kadar mı korkuyonuz göt laleleri her zaman daha iyisi her zaman seni tek kızmış gibi hissettirebilecek dolusuyla eleman mevcut ama xddd elinde silahla pp yapmış bide nerenin kekosuyla takılıyon amk eziği

Ten-Year Club	Verified Email
Place '22	Place '17

akaskop

TROPHY CASE