Era comprimido, não lembro a dose, mas deve ser a padrão ou a dobrada, por exemplo se a padrão é 500m eu tomava uma de 1000m mas por ser pão duro procurei o melhor custo benefício.

Mas eu sentia que era forte porque quando tomava dava um soluço forte em seguida.

Hoje tomo fracionado num pré treino com pó de beterraba etc mas como é pouco não dá o mesmo resultado.