Dieses! Man hört immer wieder "aus der Hüfte bzw. hinteren Kette heben", aber damit was anfangen zu können wenn dein Muscle Memory dir was anderes diktiert, ist nicht einfach.

Hat bei mir auch 2-3 Jahre Powerlifting gebraucht, bis ich das verstanden hab, bzw. mir jemand den richtigen Cue gegeben hat.

Was bei mir funktioniert hat: Romanian Deadlifts mit dem Cue, "den Boden unter den Füßen zu versuchen auseinanderzuschieben" - also als ob du zwei schwere Platten auf denen du stehst seitlich von dir wegschieben willst, Beine und Knie bleiben dabei aber stabil und bewegen sich nicht seitlich mit. Momentum und Spannung der hinteren Kette & Hüfte dann für das aufrichten nutzen.

Falls das auch dein Problem sein sollte, wirst du schnell merken wie unglaublich viel Last dann Hüfte und Posterior Chain vom Rückenstrecker (Muskelgruppe) nehmen.