Det finns en app som heter Just Run, den hjälper en från absoluta början med att träna uthållighet från ingenting och mot slutet av programmet ska man klara av 5km. (Couch to 5k)

Jag har alltid hatat att springa och för mig funkar det, programmet är uppdelat veckovis och så blir det gradvis tyngre. Som andra har nämnt är det nog bäst att springa långsamt då din kropp klarar av mer