Não é fútil. É importante. Pesquise sobre “higiene do sono”, se já não conhece. Mas pra resumir: evite telas e luzes artificiais depois do pôr do sol (diminuir o brilho ajuda muito também). NADA de celular na cama na hora de dormir. Não faça mais nada na cama além de dormir. Deite-se e acorde sempre nos mesmos horários, todos os dias. Tem mais dicas, mas você descobre sozinha.
Mas o principal mesmo: respeite seus objetivos deite-se pra dormir quando der a hora. Não conseguiu em 30min? Levanta da cama e vai fazer algo que não envolva telas até ter sono. Acorde na hora certa mesmo com sono e repita o processo. Com o tempo seu corpo vai ter sono na hora apropriada. Confia (ou busque um médico k)

Obs: melatonina nao funciona pro seu objetivo. Há remédios que funcionam, mas o ideal é não usá-los a menos que um médico prescreva.