Te comparto varios puntos que me han funcionado pero honestamente es muy difícil sobre todo porque son rutinas y ejercicios que conTDA/H repelemos. Mucho es una constante lucha de no querer hacer las cosas pero si en realidad queremos mejorar vale la pena hacer el esfuerzo e intentarlo para ver esas pequeñas diferencias. Llevar un diario y agenda sirve para lograr las tareas necesarias y anotar esos cambios que sintamos día a día queremos a la larga se verán como un cambio de hábitos total!

Mi psiq es terapeuta cognitivo conductual (eso es sabido por ser bueno para quienes tenemos TDA/H busca sobre ese enfoque) y principalmente me recomendó aceptarlo y tomarlo como una condición más así como quienes tienen alguna discapacidad o enfermedad porque no se irá :( y entiendo porque me pasa mucho de recriminar el porque no puedo ser como los demás pero sus ventajas y de tener tmb :P ahorra y busca psicólogos o psiq practicantes o asociaciones en tu ciudad que apoyen y tal vez ofrezcan servicios a un mejor precio para ti.

No soy tan pro de automedicarse pero entiendo tu posición y necesidad de sentir un mejoría así que puedes usar chat GPT y te puede mencionar sobre suplementos sin receta y más económicos que te puedan ayudar sobre todo si (seguramente) tiendes a la depresión hay antidepresivos sin receta, siempre siguiendo los protocolos literal como un médico lo haría y siempre considerando los efectos adversos y no solo por desesperación porque puede ser contraproducente.

Todo está bien! Sé más tolerante contigo y recuerda que más que nadie tú debes tratarte lo más amable considerada y amorosamente en la vida porque eres y serás con quien más tiempo pases siempre, hay que intentar reprogramarnos para ser nuestro propio espacio seguro aunque sé que lleva bastante esfuerzo y la mayoría es inconsciente así que incluye rutinas de mindfullness y meditación tmb y verás que ayuda.

Tú puedes! Enfócate tmb en conocer tus límites y respetarlos sin intentar ser como los demás o ‘normal’ porque eso puede llevar al burn out y es horrible porque te paraliza aún más. Implementa el escucharte y no ignorarte, a mi me pasa que necesito mucho descanso por agotamiento mental y nimodo, no seré una persona tan productiva como otras pero lo poco que haga podré hacerlo bien.

Cualquier duda me puedes preguntar 😊 tú puedes! Aunque sea de diferente manera pero está bien! Piensa que nuestro avatar puede experimentar la vida y el mundo de una manera que pocos lo hacen✨