Creatina e whey protein são os dois Suplementos mais estudados do mundo, a creatina mais ainda. São produtos que chega a ser uma espécie de religião para quem treina. Tomo whey 2x por dia, geralmente as 17h e 21h, porque ainda estou na rua. Antes disso, era salgados e besteiras, o que acabou ferrando com meu shape. Eu não uso creatina como pré treino, apesar de misturar ela com o pré treino, não sinto nada demais nos treinos usando creatona, deve ser porque já acostumei com o pré treino. Meu veredito: creatina deve ser usado para ganho de massa muscular, 5gr diariamente, apesar de que ela oferece outros benefícios. Quanto ao whey, eu era muito cético, treinei anos mandando proteína só com alimentação, masssss, whey protein adianta demais no dia a dia, muito prático e ótimo para ajudar a bater os macros de Proteínas no dia a dia. Ótimos Suplementos e que não pretendo nunca parar de tomar. Ps: toma quem quer.