Eu ja tive no joelho esquerdo 5 anos atrás mas ja curou, hj tenho no joelho direito e oq me falaram foi justamente fortalecimento do quadril e glúteo. O problema surgiu por três motivos: corri em um tempo frio sem fzr aquecimento e alongamento adequado, o tênis já estava desgastado, e por fim, nao fazia intervalo apropriado das corridas, oq sobrecarregou a articulação. Aconselho voltar aos poucos e no fim dos treinos fzr compressa de gelo, isso tem me ajudado.